ダイエットにおすすめのコーヒーは、機能性表示食品やトクホの表示が選ぶ目安です。
クロロゲン酸1日500mg以上の試験では、体重が1.30kg減ったとの報告も。
カフェインはエネルギー消費を4.8パーセント高める働きが示されました。
市販品はドラッグストアや通販で買え、比べる基準は1杯あたりの価格と味。
コンビニなら無糖のブラックが、コーヒーダイエットにおすすめです。
健康な成人のカフェイン摂取量は1日400mgまで、妊娠中は200mgまでが目安とされます。
持病や服薬中の方は、医師や薬剤師へ相談を。
- 機能性表示食品やトクホの表示と、配合成分で選ぶ
- 市販品はドラッグストアや通販で購入でき、1杯あたりの価格と味で比較
- カフェインは健康な成人で1日400mg、妊娠中は200mgまでが目安
- 持病や服薬中の方は購入前に医師・薬剤師へ相談
ダイエットコーヒーのおすすめ人気ランキング！成分・価格・味で比較して紹介
ダイエットにおすすめのコーヒーは、機能性表示食品や特定保健用食品として表示の根拠が公開されている商品から、成分と1日あたりの価格を比べて選ぶのが賢明です。
消費者庁は、機能性表示食品は国が審査を行わず、事業者が自らの責任で科学的根拠をもとに表示する食品だと説明しています。
特定保健用食品（トクホ）と異なり、国が審査を行いませんので、事業者は自らの責任において、科学的根拠を基に適正な表示を行う必要があります。
本記事で取り上げる主なダイエットコーヒーの表示の種類や主な成分、2026年10月時点で確認できた価格を比較した結果は以下のとおりです。
| 商品名 | 表示の種類 | 主な成分 | 内容量 | 確認できた価格 | 1日あたりの目安 |
|---|---|---|---|---|---|
| りそうのコーヒー | 機能性表示食品 G128 | 葛の花由来イソフラボン | 3gが30包 | 楽天市場の公式店で税込5,960円 | 約199円 |
| スリムストンコーヒー | 機能性表示食品として販売 | コーヒー由来クロロゲン酸類 | 30日分 | au PAY マーケットの販売店で税込5,130円 | 約171円 |
| Slimore Coffee | 機能性表示食品 I854 | コーヒー由来クロロゲン酸類 1日3gあたり180mg | 93gで31日分 | 公式で税込4,968円 | 約160円 |
| Slimore Coffee Latte | 機能性表示食品 K139 | コーヒー由来クロロゲン酸類 1日8.5gあたり180mg | 31日分 | 税込5,400円 | 約174円 |
| エクサライフコーヒーW | 特定保健用食品 | 難消化性デキストリン | 公式情報を確認できず | 公式情報を確認できず | 確認できず |
| Blendy 毎日の腸活コーヒー | 機能性表示食品 H582など | コーヒー豆マンノオリゴ糖 | 2.7gが14本 | オープン価格 | 店頭で確認 |
| C COFFEE CAFFEINE LESS | 販売ページに栄養機能食品の表示 | カフェインレスのチャコールコーヒー | 100g | 3,888円 | 確認できず |
| 日清 MCTバターコーヒー | 販売ページで確認できず | 1杯あたりMCTオイル2g | 63g | 販売店の表示で1,480〜1,598円 | 確認できず |
| ファイン 緑茶珈琲ダイエット | 販売ページで確認できず | 1包あたりカテキン180mgとクロロゲン酸30mg | 1.5gが30包 | オープン価格 | 店頭で確認 |
並び順は人気や効果の優劣を示すものではなく、成分の系統ごとに整理した一覧です。
体重やお腹の脂肪に関する届出表示を重視するならりそうのコーヒーやSlimore Coffee、食後の中性脂肪や血糖値が気になる方はトクホのエクサライフコーヒーW、カフェインを控えたい方はC COFFEEのカフェインレスというように、目的に合う表示の商品から絞り込むと選びやすくなるでしょう。
ダイエットコーヒーのおすすめの選び方は？成分・価格・美味しさで比べるポイント
ダイエットコーヒーの選び方は、表示の種類、配合成分、1杯あたりの価格、味わいと形状の4つを順に確かめる方法がおすすめです。
消費者庁は健康食品について、広告や体験談だけで判断せず、製品中の成分の含有量や製造者、問合せ先が明記されているかを確認するよう呼びかけています。
比べるポイントを以下に整理しました。
- 表示の種類：機能性表示食品、特定保健用食品、表示のない一般のコーヒーのどれに当たるか
- 配合成分：クロロゲン酸類や難消化性デキストリン、MCTオイルなどが何mg入っているか
- 価格：1杯あたりの金額と、定期便の2回目以降の値段や継続回数の条件
- 味わいと形状：ブラック、カフェラテ、バター風味などの味と、スティックや袋入り粉末などの形
消費者庁の健康食品に関する案内では、高価な製品ほど効果があるとは限らない点にも触れられているため、価格の高さだけで判断しないことが大切です。
4つの観点を1つずつ確かめていけば、広告の印象に左右されずに自分の目的と予算に合う1本を選べるはずです。
機能性表示食品やトクホなど表示の種類と届出・許可の違いを確認する
機能性表示食品とトクホは、どちらも体の機能に関する表示ができる食品ですが、国の関わり方が異なります。
トクホは国による個別の許可が必要で、原則として最終製品を使ったヒト試験が求められるのに対し、機能性表示食品は販売前に根拠資料を国へ届け出る仕組みで、文献の評価でも届出ができる制度です。
販売前に安全性と機能性の科学的根拠などの資料を国へ届出し、事業者の責任で表示。
機能性表示食品の容器包装には、アルファベットと数字を組み合わせた届出番号が記載されています。
容器包装に記載されている、届出番号(ローマ字と数字の組合せ)、商品名等を入力すると、届出の詳細情報をご確認をいただけます。
届出番号を消費者庁の検索に入力すると、一般消費者向けの基本情報として、どの成分をどれだけ摂ると何が報告されているかを読めるでしょう。
ダイエットコーヒーを選ぶ際は、パッケージで表示の種類と届出番号を確かめ、届出内容を一度読んでから購入を判断すると納得感が高まります。
クロロゲン酸・難消化性デキストリン・MCTなど配合成分で選ぶ
配合成分で選ぶときは、成分ごとに研究されている働きと効果の大きさが異なる点を押さえておく必要があります。
海外の論文を統合した解析では、どの成分も体重の変化は1kg前後にとどまり、試験の規模も小さいものが中心です。
主な成分の研究結果を以下に整理しました。
- クロロゲン酸類：クロロゲン酸を1日500mg以上含む生コーヒー豆エキスのランダム化比較試験3件、103人の統合で、体重が平均1.30kg減少
- 難消化性デキストリン：トクホの許可表示で、食事の脂肪の吸収を抑えて排出を増やし、血中中性脂肪の上昇をおだやかにする働き
- MCTオイル：一般的な油を中鎖脂肪酸の油に置き換えた試験13件、749人の統合で、体重が平均0.51kg減少
- カフェイン：呼吸チャンバーを使った研究の統合で、24時間のエネルギー消費が4.8パーセント増加
- カテキン：緑茶の試験の統合で体重が平均1.31kg減少し、習慣的にカフェインを多く摂る人では0.27kgと小さい
MCTの解析では、著者自身が体重や体組成の減少は控えめだと述べ、商業的な偏りの可能性にも触れています。
modest reductions in body weight and composition
チャコールについては、ヒトでの減量効果を示す国の資料や論文の統合解析は見つかりませんでした。
成分名だけで選ばず、1日あたりの配合量と、届出や許可で示された働きの範囲を見比べることが賢明です。
1杯あたりの価格と定期便の2回目以降の値段でコスパを比較する
コスパを比べるときは、1回目の価格ではなく、1杯あたりの通常価格と定期便の2回目以降の値段で計算することが大切です。
国民生活センターには、1回目の大幅な割引をうたう広告で申し込んだところ、定期購入が条件になっていたという健康食品の相談が多く寄せられています。
実際には、2回目以降を解約するときに違約金等を請求されるケースがあります。
2026年10月時点の公式表示などをもとに、1杯あたりの目安を計算した結果は以下のとおりです。
| 商品名と購入方法 | 価格 | 内容量 | 1杯あたりの目安 |
|---|---|---|---|
| Slimore Coffee 通常購入 | 税込4,968円 | 31日分 | 約160円 |
| Slimore Coffee 定期購入の1段階目 | 税込4,471円 | 31日分 | 約144円 |
| Slimore Coffee Latte 31日分 | 税込5,400円 | 31日分 | 約174円 |
| スリムストンコーヒー | 税込5,130円 | 30日分 | 約171円 |
| りそうのコーヒー 楽天市場の公式店 | 税込5,960円 | 30包 | 約199円 |
| りそうのコーヒー スギ薬局 | 税込2,592円 | 14袋 | 約185円 |
定期便は継続回数や解約の期限が商品ごとに異なり、Slimore Coffeeの定期購入は3回以上の継続が条件で、解約は次回お届け予定日の10日前までと規約に定められています。
Slimore Coffeeとりそうのコーヒーを比べる際は、1杯あたりの金額に加えて、何回分の支払いが必要になるかを注文確定前の最終確認画面で確かめておきましょう。
美味しい味わいかスティック・粉末など続けやすいタイプかで選ぶ
毎日続けるダイエットコーヒーは、好みに合う味わいと、持ち運びやすい形状かどうかで選ぶと習慣にしやすくなります。
味の好みや続けやすさを比べた信頼できる研究は見当たらないため、メーカーが公表している味のタイプと形状を手がかりにするのが現実的です。
形状ごとの主な商品を以下にまとめました。
- 個包装：りそうのコーヒーは3gの包が30包、ファイン 緑茶珈琲ダイエットは1.5gの包が30包、Blendy 毎日の腸活コーヒーは2.7gのスティックが14本
- 粉末：Slimore Coffeeは93gで31日分、1日3gが目安
- 袋入りの粉末：Blendy 毎日の腸活コーヒーの袋60g、C COFFEE CAFFEINE LESSの100g、日清 MCTバターコーヒーの63g
- カフェラテタイプ：Slimore Coffee Latteは1日8.5gが目安
減量の基本は食事療法と運動療法で、肥満症の診療ガイドラインでもまず現体重の3パーセント以上の減量を目標にするとされています。
外出先で飲むなら個包装、自宅で量を調整したいなら袋入りというように、生活に合わせた形を選ぶと長く続けやすいでしょう。
クロロゲン酸類・葛の花由来イソフラボン配合の機能性表示食品ダイエットコーヒーのおすすめ
体重やお腹の脂肪に関する届出表示があるダイエットコーヒーには、コーヒー由来クロロゲン酸類を関与成分とする商品と、葛の花由来イソフラボンを関与成分とする商品があります。
Slimore Coffeeの届出表示は、食後の血糖値の上昇をおだやかにする機能と、肥満気味の方の体重やお腹の脂肪の減少を助ける機能が報告されているという内容です。
りそうのコーヒー、スリムストンコーヒー、Slimore Coffeeの関与成分や届出番号、価格を比較した結果は以下のとおりです。
| 商品名 | 機能性関与成分 | 届出番号 | 内容量 | 確認できた価格 | 1日あたりの目安 |
|---|---|---|---|---|---|
| りそうのコーヒー | 葛の花由来イソフラボン | G128 | 3gが30包 | 楽天市場の公式店で税込5,960円 | 約199円 |
| スリムストンコーヒー | コーヒー由来クロロゲン酸類 | 販売ページで確認できず | 30日分 | 税込5,130円 | 約171円 |
| Slimore Coffee | コーヒー由来クロロゲン酸類 | I854 | 93gで31日分 | 税込4,968円 | 約160円 |
3商品はいずれも機能性表示食品として販売されていますが、りそうのコーヒーの関与成分はクロロゲン酸類ではなく葛の花由来イソフラボンである点に注意が必要です。
1日あたりの金額を抑えたいならSlimore Coffee、スギ薬局の店頭で少量から買いたいならりそうのコーヒーの14袋入り、届出番号を自分で調べてから選びたいならスリムストンコーヒーのパッケージ表示を確認するという使い分けが現実的でしょう。
りそうのコーヒー（理想のコーヒー）の成分・価格・味わいの特徴
りそうのコーヒーは、株式会社ファンファレが販売する機能性表示食品で、届出番号はG128、機能性関与成分は葛の花由来イソフラボンです。
楽天市場の公式店では、肥満気味な方の体重やお腹の脂肪、ウエスト周囲径を減らすのを助ける機能があると報告されている旨が届出表示として示されています。
商品の特徴を以下に整理しました。
- 内容量と目安量：3gの包が30包で、1日1袋を約100mLのお湯か水に溶かす
- 楽天市場の公式店：30包が税込5,960円で、2026年10月の確認時点では30包の商品ページに販売期間前と表示、定期購入は5パーセントオフの5,662円、14包は2,800円
- 公式オンラインショップ：30包の定期便の1回目が税込1,980円、都度購入が6,000円
- 主な原材料：コーヒーパウダー、難消化性デキストリン、デキストリン、葛の花抽出物、黒ショウガ抽出物など
- カフェイン：1袋あたり約36mg
- アレルギー表示：乳成分、オレンジ、バナナ、りんご、くるみ、大豆、ごま
定期便の2回目以降の価格や解約の期限は今回の確認では把握できなかったため、申し込む前に注文確認画面や問い合わせで条件を確かめておくと判断を誤りません。
味わいについては信頼できる公表データが見当たらないものの、原材料に黒ショウガ抽出物や難消化性デキストリンが含まれる点は、ふつうのブラックコーヒーとの違いとして知っておきたいところです。
葛の花由来イソフラボンの届出表示に関心がある方は、消費者庁の検索でG128の届出内容を確かめてから購入を決めるとよいでしょう。
スリムストンコーヒーのクロロゲン酸類の量・価格・味わいの特徴
スリムストンコーヒーは、コーヒー由来クロロゲン酸類を関与成分とする機能性表示食品として販売されている粉末のコーヒーです。
au PAY マーケットのしまのや店の商品ページでは、30日分が税込5,130円で、1日あたりに換算すると約171円になります。
同じページでは届出番号やクロロゲン酸類の配合量を確認できず、2026年10月時点ではメーカーの公式資料でも数値を確かめられませんでした。
クロロゲン酸類の量は届出の根拠そのものに関わるため、パッケージの届出番号を消費者庁の届出情報検索に入力し、1日摂取目安量あたりの含有量を読むことが欠かせません。
味わいに関する公的な評価や比較データも見当たらず、購入前に分かるのは価格と販売形態に限られるといえます。
配合量を数字で比べたい方は、1日分あたり180mgと公表されているSlimore Coffeeと並べて、届出内容を確かめたうえで判断するのが賢明です。
Slimore Coffee（スリモアコーヒー）は980円で買える？成分と価格
Slimore Coffeeが980円で買えるかどうかは、2026年10月に公式の商品ページと公式の販売ページを確認した範囲では、980円の表示を見つけられず、公式ページで確認できませんでした。
公式の商品ページに掲載されていた価格は、93gで31日分の通常購入が税込4,968円、定期購入の1段階目が10パーセントオフの税込4,471円です。
公式の販売ページには、継続回数に応じて割引率が上がり最大20パーセントオフの3,974円になる仕組みや、1回目限定の50パーセントオフクーポンの表示もありました。
新日本製薬の発表では、届出番号はI854、機能性関与成分はコーヒー由来クロロゲン酸類で、1日分の3gあたり180mgが配合されています。
定期購入には3回以上の継続が必要で、解約は次回お届け予定日の10日前までに連絡すると規約に定められているため、980円という金額だけを見て申し込むのは避けたいところです。
価格が気になる方は、公式サイトの最終確認画面で1回目と2回目以降の金額、支払総額を確かめてから注文するのが確かな方法といえます。
食物繊維・オリゴ糖入りのトクホ・機能性表示食品などダイエットコーヒーのおすすめ
食物繊維やオリゴ糖を配合したダイエットコーヒーには、トクホのエクサライフコーヒーWのように難消化性デキストリンを使う商品と、オリゴ糖で腸内環境に関する表示をもつ商品があります。
日本人の食事摂取基準2025年版では、食物繊維の目標量を18〜64歳の男性で1日20〜22g以上、女性で18g以上としており、飲み物で補う考え方もあるでしょう。
エクサライフコーヒーW、カフェサプリ 食物せんい、Blendy 毎日の腸活コーヒーの表示の種類や関与成分を比較した結果は以下のとおりです。
| 商品名 | 表示の種類 | 関与成分 | 表示されている働き | 内容量と価格 |
|---|---|---|---|---|
| エクサライフコーヒーW | 特定保健用食品 | 難消化性デキストリン | 脂肪の吸収を抑えて排出を増やし、血中中性脂肪と食後の血糖値の上昇をおだやかにする | 公式情報を確認できず |
| カフェサプリ 食物せんい | 公式情報を確認できず | 公式情報を確認できず | 公式情報を確認できず | 公式情報を確認できず |
| Blendy 毎日の腸活コーヒー | 機能性表示食品 | コーヒー豆マンノオリゴ糖 | ビフィズス菌を増やして腸内環境を良好に保つ | 2.7gが14本でオープン価格 |
Blendy 毎日の腸活コーヒーの届出表示は腸内環境に関するもので、体重や脂肪についての表示ではない点を押さえておく必要があります。
食後の中性脂肪や血糖値が気になる方はエクサライフコーヒーW、腸内環境に関する表示を重視する方はBlendy 毎日の腸活コーヒーというように、表示された働きに合わせて選び分けるとよいでしょう。
エクサライフコーヒーWは難消化性デキストリン配合の特定保健用食品
エクサライフコーヒーWは、難消化性デキストリンを関与成分とする特定保健用食品で、2019年2月12日に許可を受けています。
許可表示では、食物繊維の働きで食事の脂肪の吸収を抑えて排出を増やし、血中中性脂肪の上昇をおだやかにすることと、食後の血糖値が気になる方の食生活の改善に役立つことが示されています。
摂取の目安は、食事の際に1包を約150mLのお湯か水に溶かし、1日1回です。
食事の際に1包を目安にカップ1杯分（約150 mL）のお湯または水に溶かしてお飲みください。
1日1回が目安です。
同じ許可表示には、中性脂肪や血糖値の異常を指摘された方や治療中の方は、事前に医師などの専門家に相談するよう記載があります。
価格は今回、公式ページで確認できなかったため、購入時は販売店の表示で1包あたりの金額を計算しておきましょう。
消費者庁長官の許可を受けた表示を重視したい方にとって、エクサライフコーヒーWは候補に入れやすいトクホのコーヒーといえます。
カフェサプリ 食物せんいの食物繊維の量・価格・味わいの特徴
カフェサプリ 食物せんいについては、公式に確認できた範囲で調べたものの、2026年10月時点で公式の商品ページを見つけられず、食物繊維の量や価格、味わいを公式情報で確かめることができませんでした。
食物繊維入りのコーヒーを比べるときは、パッケージの栄養成分表示にある1杯あたりの食物繊維のグラム数を、1日の目標量と照らし合わせる方法が役立ちます。
成人の目標量は男性で1日20〜22g以上、女性で18g以上なので、1杯で何gを補えるかを計算すると商品同士を比べやすくなるはずです。
難消化性デキストリンを使った商品では、摂りすぎや体質によっておなかがゆるくなることがあるとトクホの表示で注意されています。
機能性表示食品やトクホとして販売されている場合は、届出番号や許可の表示も合わせて確認するとよいでしょう。
店頭でカフェサプリ 食物せんいを見かけた際は、栄養成分表示と表示の種類を確かめ、エクサライフコーヒーWなど情報が公表されている商品と比べてから選ぶことをおすすめします。
Blendy 毎日の腸活コーヒーの成分・価格・スティックの飲みやすさ
Blendy 毎日の腸活コーヒーは、味の素AGFが販売するコーヒー豆マンノオリゴ糖を関与成分とした機能性表示食品です。
2023年の発表によると、届出表示はコーヒー豆マンノオリゴ糖にビフィズス菌を増やして腸内環境を良好に保つ機能があると報告されているという内容で、体重や脂肪に関する表示ではありません。
スティックブラックは2.7gのスティックが14本入りで、56本入りは通信販売限定、価格はいずれもオープン価格と発表されています。
2026年3月2日からは袋60gのタイプも全国で発売され、届出番号はG442とH582の2つが示されました。
スティックは1本ずつ使い切る形なので、職場や外出先でお湯に溶かして飲みたい方には扱いやすい形状でしょう。
ダイエット中の腸内環境が気になる方は、体重向けの商品とは表示の目的が違うことを理解したうえで、Blendy 毎日の腸活コーヒーを選択肢に加えるのが賢明です。
MCTオイル入りのバターコーヒー・チャコールコーヒーのおすすめランキング
MCTオイル入りのバターコーヒーやチャコールコーヒーは、コーヒーに中鎖脂肪酸の油やバター、炭の粉末などを組み合わせた商品です。
MCTは一般的な油と置き換えた試験の統合で体重が平均0.51kg減ったと報告されていますが、チャコールについてはヒトでの減量効果を示す論文の統合解析が見つかっていません。
チャコールバターコーヒー、C COFFEE、MCTバターコーヒーの成分や価格を比較した結果は以下のとおりです。
| 商品名 | 主な特徴 | 内容量 | 確認できた価格 | カフェイン |
|---|---|---|---|---|
| チャコールバターコーヒー | 配合量を公式情報で確認できず | 確認できず | 確認できず | 確認できず |
| C COFFEE CAFFEINE LESS | カフェインレスで、販売ページに栄養機能食品の表示 | 100g | 3,888円 | カフェインレス |
| 日清 MCTバターコーヒー | 1杯でMCTオイル2g、エネルギー26kcal | 63g | 販売店の表示で1,480〜1,598円 | インスタントコーヒー入り |
日清 MCTバターコーヒーは1杯あたりのMCTオイル量とカロリーが公表されている一方、チャコールバターコーヒーは配合量や価格を公式情報で確認できませんでした。
カフェインを控えたい方はC COFFEEのカフェインレス、MCTの量を把握して飲みたい方は日清 MCTバターコーヒーを選び、チャコールバターコーヒーはパッケージの成分表示を確かめてから検討するのが現実的です。
チャコールバターコーヒーのMCTオイル・チャコールの配合と価格
チャコールバターコーヒーについては、公式に確認できた範囲で調べたものの、2026年10月時点で公式の販売ページを確認できず、MCTオイルやチャコールの配合量、価格を公式情報で確かめられませんでした。
MCTオイルは、一般的な油を置き換えた試験13件の統合で体重が平均0.51kg減ったと報告されていますが、商品に入っている量で検証されたものではありません。
チャコールについては、ヒトでの減量効果を示す国の資料やPubMedの統合解析は見つかっていない状況です。
医薬品として使われる活性炭は、大量に飲むと同時に服用した薬の吸収を下げることが報告されているため、薬を服用中の方は飲む時間について医師や薬剤師に相談しておきましょう。
購入を検討する際は、パッケージで1杯あたりのMCTオイルの量、炭の種類、カロリーを確認し、日清 MCTバターコーヒーなど数値が公表されている商品と比べると判断しやすくなります。
C COFFEE（シーコーヒー）の成分・価格とカフェインレスの選択肢
C COFFEEは、エムイージェイが販売するチャコールコーヒーで、カフェインレスのタイプも用意されています。
コスメ情報サイトのアットコスメの商品情報では、C COFFEE CAFFEINE LESSは100gで3,888円、発売日は2023年3月1日と掲載されていました。
同じページには栄養機能食品の表示があり、小さじ1杯ほどを100〜150mLのお湯か牛乳に溶かして飲む使い方が紹介されています。
通常タイプの価格や原材料は今回、公式ページを開いて確かめることができなかったため、購入時は成分表示で確認しておきたいところです。
農林水産省は、子どもや妊婦、授乳中の方、カフェインに敏感な方に向けて、カフェインを取り除いた製品を利用するのも選択肢の一つだとしています。
夕方以降もコーヒーを楽しみたい方や、カフェインの量を抑えたい方にとって、C COFFEEのカフェインレスは選択肢の一つになるでしょう。
MCTバターコーヒーの成分・価格とコーヒーが苦手な人の飲みやすさ
日清 MCTバターコーヒーは、日清オイリオグループが製造販売する63g入りの粉末で、1杯分でMCTオイルを2g摂れると説明されています。
ドラッグセイムスのオンラインショップでは、1杯あたりエネルギー26kcal、脂質2.1g、炭水化物1.6gと表示され、価格は2026年10月時点で1,480円と1,598円の2つの数字が並び、税込か税抜かの記載はありませんでした。
原材料にはインスタントコーヒーのほか、粉末カラメルソースやバター加工品、乳加工品が含まれており、乳成分にアレルギーがある方は注意が必要です。
コーヒーが苦手な人の飲みやすさを比べた研究は見当たりませんが、カラメルやバターの風味を加えたタイプは、ブラックとは異なる味わいを選びたい人の候補になるでしょう。
MCTの減量効果を調べた試験は1杯2gの量で検証されたものではないため、同じ結果を期待するのは控えたほうが無難です。
ブラックのコーヒー浸出液が100gあたり4kcalであるのに比べると1杯26kcalとエネルギーは増えるので、1日の摂取量に含めて考えることが大切になります。
カフェラテタイプや緑茶入りのダイエットコーヒーのおすすめランキング
カフェラテタイプや緑茶入りのダイエットコーヒーは、ブラックの苦味が苦手な方や、コーヒー以外の成分も一緒に摂りたい方に向いた選択肢です。
Slimore Coffee Latteはコーヒー由来クロロゲン酸類を関与成分とする機能性表示食品で、ファイン 緑茶珈琲ダイエットは1包にカテキン180mgとクロロゲン酸30mgを含むと発表されています。
2つの商品の違いを以下にまとめました。
- Slimore Coffee Latte：届出番号K139、1日分8.5gあたりクロロゲン酸類180mg、31日分が税込5,400円
- ファイン 緑茶珈琲ダイエット：1.5gの包が30包、1包あたりカフェイン53mg、オープン価格
- 共通点：どちらも粉末をお湯などに溶かして飲むタイプ
緑茶カテキンの試験の統合では体重が平均1.31kg減った一方、習慣的にカフェインを1日300mgより多く摂る人では0.27kgと小さかったと報告されています。
届出表示の有無を重視するならSlimore Coffee Latte、緑茶とコーヒーの風味を組み合わせたいならファインの商品というように、目的に合わせて選ぶとよいでしょう。
Slimore Coffee Latteのクロロゲン酸類の量と価格の特徴
Slimore Coffee Latteは、新日本製薬が2026年2月に発表したSlimore Coffeeのカフェラテタイプです。
届出番号はK139で、1日分の8.5gあたりコーヒー由来クロロゲン酸類が180mg含まれ、届出表示はSlimore Coffeeと同じく食後の血糖値と肥満気味の方の体重やお腹の脂肪に関する内容となっています。
価格は31日分が税込5,400円、15日分が税込3,132円で、1日あたりに換算するとそれぞれ約174円と約209円になる計算です。
販売先は新日本製薬の公式オンラインショップのほか、Amazon、楽天、Yahooの各モールと電話注文と案内されています。
1日分の量はブラックのSlimore Coffeeの3gより多い8.5gなので、エネルギーやアレルギー表示をパッケージで確認しておくと判断を誤りません。
ブラックの苦味が気になる方はSlimore Coffee Latte、1日あたりの金額を抑えたい方はブラックのSlimore Coffeeと、味と価格のどちらを優先するかで選ぶのが賢明です。
ファイン 緑茶コーヒーダイエットのカテキン・カフェインの量と価格
ファインの緑茶珈琲ダイエットは、緑茶とコーヒーを組み合わせた粉末で、1包1.5gあたりカテキン180mg、クロロゲン酸30mg、カフェイン53mgを含むと発表されています。
2021年のリニューアル時の発表では、内容量は1.5gの包が30包でオープン価格、全国のドラッグストアと自社のネットショップで販売するとされていました。
目安は1日1〜3包で、3包を飲むとカフェインは159mgになります。
厚生労働省が紹介するカナダ保健省の目安では、健康な成人のカフェインは1日400mgまでとされているため、ほかのコーヒーやお茶と合わせた量で考える必要があるでしょう。
オープン価格のため公式の定価はなく、ドラッグストアや通販での実売価格を1包あたりに直して比べると無駄がありません。
緑茶のカテキンもコーヒーと一緒に摂りたい方は、カフェインの合計量に気を配りながら検討してみてはいかがでしょうか。
市販のダイエットコーヒーのおすすめは？ドラッグストア・ドンキ・コンビニで比較
市販のダイエットコーヒーは、ドラッグストアでは機能性表示食品やスティックタイプ、コンビニでは無糖のブラックコーヒーを選ぶのが基本です。
文部科学省の食品成分データベースでは、ブラックのコーヒー浸出液は100gあたり4kcalですが、乳成分入りの加糖コーヒー飲料は38kcalと約10倍になっています。
売り場ごとに公式情報で確認できたことを以下に整理しました。
- ドラッグストア：スギ薬局の約1500店舗でりそうのコーヒー、全国のドラッグストアでファイン 緑茶珈琲ダイエットの取り扱いが発表されている
- ドンキホーテ：ダイエット用途をうたうコーヒーの取り扱いや売り場は公式情報で確認できなかった
- コンビニ：ファミリーマートのファミマカフェのブレンドコーヒーなど、店で淹れるコーヒーをブラックで選べる
- 通販：Slimore Coffee Latteは公式オンラインショップのほか、Amazonや楽天、Yahooのモールで販売されている
ツルハドラッグなどほかの店舗での取り扱いは店舗によって異なるため、店頭や公式サイトで確かめることが大切です。
市販品を選ぶ際は、どこで買うかよりも、パッケージの表示の種類と栄養成分表示を見比べることが失敗しないポイントといえます。
ドラッグストアで買えるダイエットコーヒーのおすすめとツルハ・スギ薬局の販売店
ドラッグストアで買えるダイエットコーヒーには、メーカーの発表で取り扱いが確認できたものとして、りそうのコーヒー、ファイン 緑茶珈琲ダイエット、Blendy 毎日の腸活コーヒー、日清 MCTバターコーヒーが挙げられます。
りそうのコーヒーは2025年7月から全国のスギ薬局約1500店舗で取り扱いが始まったと発表されており、一部の店舗は対象外とされています。
4商品の売り場や内容量、価格を比較した結果は以下のとおりです。
| 商品名 | 確認できた売り場 | 内容量 | 価格 |
|---|---|---|---|
| りそうのコーヒー | スギ薬局 約1500店舗で一部店舗を除く | 3gが14袋 | 税込2,592円 |
| ファイン 緑茶珈琲ダイエット | 全国のドラッグストアと自社のネットショップ | 1.5gが30包 | オープン価格 |
| Blendy 毎日の腸活コーヒー | 全国で発売 | 2.7gが14本、袋60g | オープン価格 |
| 日清 MCTバターコーヒー | ドラッグセイムスのオンラインショップ | 63g | 1,480〜1,598円の表示で税込・税抜の記載なし |
ツルハドラッグでの取り扱いや店頭価格は、公式の商品ページや在庫情報を確認できなかったため、来店前に店舗へ問い合わせておくと無駄足になりません。
体重やお腹の脂肪に関する届出表示を重視するならスギ薬局のりそうのコーヒー、カテキンも摂りたいならファインの緑茶珈琲ダイエット、腸内環境の表示を重視するならBlendy 毎日の腸活コーヒーというように、表示の目的に合わせて選ぶと迷わずに済むでしょう。
スギ薬局やツルハなどドラッグストアでの理想のコーヒーの値段と取り扱い
スギ薬局で販売されているりそうのコーヒーは、3gが14袋入った42gで税込2,592円と、2025年7月の発表で示されています。
同じ発表の商品概要には、りそうの抹茶ラテとりそうのキャラメルラテも同じ税込2,592円で掲載されていますが、スギ薬局での取り扱いは明記されていません。
1袋あたりに換算すると約185円となり、楽天市場の公式店の30包入り税込5,960円から計算した約199円と比べて大きな差はありません。
ツルハドラッグなどスギ薬局以外のドラッグストアでの取り扱いと店頭価格は、公式情報で確認できなかった項目です。
店舗によって在庫や価格が変わる可能性があるので、購入前に店頭や各社の公式サイトで現在の情報を確かめましょう。
少量から飲んでみたい方はスギ薬局の14袋入り、まとめて購入したい方は公式ショップの30包入りと、量に合わせて買う場所を選ぶとよいといえます。
ドラッグストアのコーヒー売り場で買えるスティックタイプのおすすめ
ドラッグストアのコーヒー売り場で探しやすいスティックや個包装のダイエットコーヒーには、ファイン 緑茶珈琲ダイエット、Blendy 毎日の腸活コーヒー、りそうのコーヒーがあります。
いずれも1回分ずつ包装されているため、計量の手間がなく、職場や外出先に持ち出しやすい点が特徴です。
3商品の個包装の形状を以下に整理しました。
- ファイン 緑茶珈琲ダイエット：1.5gの包が30包で、1日1〜3包が目安
- Blendy 毎日の腸活コーヒー：2.7gのスティックが14本で、関与成分はコーヒー豆マンノオリゴ糖
- りそうのコーヒー：スギ薬局では3gの袋が14袋入りで、1日1袋が目安
機能性表示食品かどうかは、パッケージの届出番号を消費者庁の届出情報検索に入力すると確かめられます。
持ち運びやすさと表示の内容の両方を見比べ、自分の目的に合うスティックを選ぶことが続けるための近道でしょう。
ドンキで買える痩せるコーヒーのおすすめと値段・売り場の探し方
ドンキで買える痩せるコーヒーについては、公式に確認できた範囲で調べたものの、2026年10月時点でドンキホーテの公式サイトから、ダイエット用途をうたうコーヒーの取り扱いや売り場、価格を確認できませんでした。
痩せるコーヒーという言葉は法律上の分類ではなく、体の機能を表示できるのは特定保健用食品や機能性表示食品などの保健機能食品に限られます。
店頭で商品を選ぶときの確認ポイントを以下にまとめました。
- 表示の種類：機能性表示食品やトクホの文字と、届出番号や許可マークがあるか
- 関与成分と量：1日摂取目安量あたりにどの成分が何mg入っているか
- カフェイン量：ほかの飲み物と合わせて1日400mgを超えないか
- 価格：1杯あたりの金額に換算していくらになるか
売り場は店舗ごとに異なるため、見つからない場合は店員に商品名で尋ねるのが早道です。
ドンキで痩せるコーヒーを探すときは、広告の言葉よりもパッケージの表示を手がかりに選ぶことが賢明でしょう。
ドンキの痩せるコーヒー牛乳の値段と売り場はどこにある？
ドンキの痩せるコーヒー牛乳と呼ばれる商品については、2026年10月時点で商品名や販売元、値段、売り場を公式情報で特定できませんでした。
コーヒー牛乳タイプの飲み物は、乳成分入りの加糖コーヒー飲料として、100gあたり38kcal、炭水化物8.2gと文部科学省の食品成分データベースに収載されています。
エネルギー 38 kcal、水分 90.5 g、たんぱく質 0.7 g、脂質 0.3 g、炭水化物 8.2 g
ブラックのコーヒー浸出液の4kcalと比べると、200mL相当で約70kcalの差になる計算です。
体重管理の基本は食事と運動によるエネルギー収支の調整なので、甘いコーヒー牛乳を選ぶ場合はその分のエネルギーを1日の食事量に含めて考える必要があります。
店頭で見かけたコーヒー牛乳は、栄養成分表示の熱量と炭水化物を確かめ、機能性表示食品かどうかを届出番号で確認してから購入するとよいでしょう。
ドンキホーテのダイエットコーヒー売り場と理想のコーヒーの取り扱い
ドンキホーテでりそうのコーヒーを取り扱っているかどうかは、公式の情報で確認できませんでした。
公式に取り扱いや販売が発表されているのは、全国のスギ薬局約1500店舗と、ファンファレの公式オンラインショップ、楽天市場の公式店です。
ドンキホーテの売り場は店舗ごとに構成が異なり、ダイエットコーヒーが健康食品の棚とコーヒーの棚のどちらに並ぶかも店によって変わる可能性があります。
来店前に在庫を知りたい場合は、店舗に電話で商品名を伝えて問い合わせる方法が確かでしょう。
りそうのコーヒーを店頭で買いたい方は、取り扱いが発表されているスギ薬局を優先し、ドンキホーテは店舗に確認してから向かうと無駄がありません。
コンビニで買えるダイエット中におすすめのコーヒーと痩せる飲み物ランキング
コンビニでダイエット中におすすめのコーヒーは、砂糖やミルクを加えない無糖のブラックコーヒーです。
痩せる飲み物そのものを示す医学的な根拠はなく、選ぶ基準はエネルギーと糖類の少なさになります。
コンビニで飲み物を選ぶときの目安を以下に整理しました。
- 無糖のブラックコーヒー：コーヒー浸出液は100gあたり4kcal
- 乳成分入りの加糖コーヒー：100gあたり38kcalで、炭水化物は8.2g
- 無糖などの含まない旨の表示：飲料100mLあたり糖類0.5g未満のときに使える
- 微糖や低糖などの低い旨の表示：飲料100mLあたり糖類2.5g以下のときに使える
カフェインは健康な成人で1日400mgまでが目安とされるため、店で淹れるコーヒーと缶コーヒーを重ねて飲む日は量に注意しましょう。
コンビニでは無糖のブラックを基本に、甘い飲み物は栄養成分表示の熱量を確かめてから選ぶのがダイエット中の賢い買い方といえます。
セブンイレブンで買えるダイエット中におすすめの飲み物とコーヒー
セブンイレブンでダイエット中におすすめの飲み物を選ぶなら、公式に確認できた範囲では個別の商品名までは挙げられないものの、無糖のブラックコーヒーなど、糖類を含まない表示のものが基本です。
セブンイレブンの公式サイトで個別のコーヒー商品の栄養成分を今回確認できなかったため、商品名や価格は店頭の表示で確かめてください。
ブラックのコーヒー浸出液は100gあたり4kcalなので、砂糖やミルクを加えなければエネルギーはほとんど増えません。
店で淹れるコーヒーでは自分で加える量によってエネルギーが変わり、上白糖は100gあたり391kcal、スティックシュガー3gで約12kcalになる計算です。
ペットボトルや紙パックのカフェラテを選ぶ場合は、栄養成分表示の熱量と炭水化物を比べ、無糖や低糖の表示があるものを優先するのが賢明でしょう。
セブンイレブンでは、ブラックコーヒーを中心に、甘い飲み物は1日の食事のエネルギーに含めて選ぶことがダイエット中の基本といえます。
ファミマで買える痩せるコーヒー牛乳とダイエット中におすすめの飲み物
ファミマで痩せるコーヒー牛乳として特定できる商品は、ファミリーマートの公式サイトでは確認できませんでした。
公式に確認できたのは、2021年10月にリニューアルされたファミマカフェのブレンドコーヒーで、当時の価格はSサイズ税込100円、Mサイズ税込150円、Lサイズ税込180円です。
価格は2021年時点のものなので、現在の価格は店頭で確かめましょう。
コーヒー牛乳タイプの乳成分入り加糖コーヒーは100gあたり38kcalで、ブラックの4kcalと比べるとエネルギーが高くなります。
牛乳を加えたい場合、普通牛乳は100gあたり61kcalなので、店で淹れるブラックに自分で少量加えると量を調整しやすいでしょう。
ファミマでは、ファミマカフェのブレンドコーヒーをブラックで頼むか少量の牛乳を加える飲み方が、甘いコーヒー牛乳よりもエネルギーを抑えやすい選び方といえます。
ローソンで買えるダイエット中におすすめの飲み物と無糖の缶コーヒー
ローソンでダイエット中におすすめの飲み物は、公式に確認できた範囲では個別の商品名までは挙げられないものの、無糖の缶コーヒーやブラックのコーヒーです。
ローソンの公式サイトで個別の商品の栄養成分を今回確認できなかったため、具体的な商品は店頭のパッケージで選ぶ必要があります。
缶コーヒーには無糖、微糖、加糖などの表示があり、表示に使える基準は食品表示基準で決まっています。
微糖や低糖の表示は飲料100mLあたり糖類2.5g以下で使えるため、0.5g未満が条件の無糖とは糖類の量が異なるでしょう。
乳成分入りの加糖缶コーヒーは100gあたり38kcalで、185gの缶なら約70kcalになる計算です。
ローソンで缶コーヒーを買うときは無糖のブラックを基本にし、微糖や加糖を選ぶ日は栄養成分表示の熱量を確認してから手に取るのが賢明といえます。
楽天・Amazonなど通販で買えるダイエットコーヒーと韓国ダイエットコーヒーのおすすめ
楽天市場やAmazonなどの通販では、公式ショップと各モールの両方で販売されているSlimore Coffee Latteや、楽天市場に公式店をもつりそうのコーヒーを購入できます。
Blendy 毎日の腸活コーヒーの56本入りは通信販売限定と発表されており、まとめ買いを考える方には通販が選択肢になるでしょう。
通販で購入するときは、定期購入の条件と、海外製品に含まれる成分の2点に注意が必要です。
いわゆる健康食品、ダイエット食品等として販売されている製品についても、医薬品成分が含まれていて、健康被害を引き起こすことがあります。
2011年には兵庫県が、海外製のダイエット用をうたうコーヒー製品から国内で医薬品として承認されていないシブトラミンが検出されたと発表しています。
韓国ダイエットコーヒーに限った国や自治体の注意喚起は確認できませんでしたが、海外から取り寄せる商品は成分や表示を日本の制度で確かめにくいため、原材料と販売元を確認してから購入しなければなりません。
通販でダイエットコーヒーを選ぶ際は、国内で届出番号や許可が確認できる商品を優先し、海外製品は販売元と原材料表示を確かめるのが賢明です。
ブラックコーヒーダイエットのおすすめは？インスタント・アイス・バターコーヒーのやり方
ブラックコーヒーダイエットのおすすめは、砂糖やミルクを加えずに飲み、コーヒーそのもののエネルギーを低く保つ方法です。
文部科学省の食品成分データベースでは、コーヒー浸出液は100gあたり4kcalで、150mLの1杯でも計算上約6kcalにとどまります。
エネルギー 4 kcal、水分 98.6 g、たんぱく質 0.2 g、脂質 Tr、炭水化物 0.7 g
インスタント、アイス、バターコーヒーのどれを選んでも、加えるものによってエネルギーが大きく変わる点は共通しているといえます。
カフェインやクロロゲン酸類には代謝に関わる研究がありますが、効果の大きさは小さく、ブラックで飲む利点は余分なエネルギーを足さないことにあるでしょう。
インスタントとドリップの違い、アイスや缶コーヒーの選び方、バターコーヒーのやり方、カフェでの頼み方を順に解説します。
ブラックコーヒーダイエットの効果とやり方は？砂糖・ミルクなしでカロリーを抑える
ブラックコーヒーダイエットは、コーヒーを砂糖やミルクなしで飲み、甘い飲み物から置き換えることで1日のエネルギーを抑える方法です。
厚生労働省の健康情報サイトは、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回ると過剰分が体脂肪として蓄積されると説明しています。
肥満の予防・治療には、エネルギー摂取（食事）と消費（運動）のバランス改善、すなわち摂取エネルギーを減らすことと消費エネルギーを増やすことが第一となります。
やり方のポイントを以下に整理しました。
- 砂糖を入れない：上白糖は100gあたり391kcalで、スティックシュガー3gで約12kcal
- ミルクを控える：普通牛乳は100gあたり61kcal
- 杯数の目安を守る：カフェインは健康な成人で1日400mgまで
- 食事と運動も見直す：コーヒーだけに頼らずエネルギー収支を整える
カフェインには24時間のエネルギー消費を4.8パーセント増やしたという研究の統合結果がありますが、24時間の脂肪の酸化量はカフェイン単独では有意な差になっていません。
大きな変化を期待するのではなく、甘い飲み物をブラックに替えて減らせたエネルギーを積み重ねていくことが、ブラックコーヒーダイエットの現実的な考え方でしょう。
ブラックコーヒーダイエットはどれがいい？インスタントとドリップ・コーヒー豆の違い
ブラックコーヒーダイエットに使うコーヒーは、インスタントでもドリップでも、ブラックで飲むならエネルギーに大きな差はありません。
インスタントコーヒーの粉は100gあたり287kcalですが、1杯に使う量は2g前後のため、計算上は約6kcalです。
インスタントとドリップ、コーヒー豆から淹れる場合のエネルギーやカフェインを比較した結果は以下のとおりです。
| 種類 | 1杯のエネルギーの目安 | カフェイン | 特徴 |
|---|---|---|---|
| インスタントコーヒー | 粉2gで約6kcal | 100mLあたり57mg | お湯に溶かして濃さを調整できる |
| ドリップコーヒー | 150mLで約6kcal | 100mLあたり60mg | 焙煎度の違う粉を選べる |
| コーヒー豆から淹れる | 150mLで約6kcal | 100mLあたり60mg | 焙煎度と挽き目を自分で選べる |
焙煎度による成分の違いを調べた研究では、浅煎りと中煎りでクロロゲン酸類を含むポリフェノールが多く、焙煎が深くなるほどカフェインも減ったと報告されています。
The highest content of total and individual polyphenolic compounds was determined in coffees roasted in both light and medium roasting conditions, which was also observed for the content of CQA derivatives and antioxidant capacity of roasted coffees.
続けやすさを重視するならインスタント、クロロゲン酸類を意識するなら浅煎りから中煎りの豆やドリップを選ぶとよいでしょう。
アイスコーヒーや缶コーヒーをダイエット中に飲むなら無糖のブラックがおすすめ
アイスコーヒーや缶コーヒーをダイエット中に飲むなら、無糖のブラックを選ぶのがおすすめです。
乳成分入りの加糖コーヒー飲料は100gあたり38kcal、炭水化物8.2gで、ブラックの浸出液の約10倍のエネルギーがあります。
コメダ珈琲店の公式の一覧表でも、アイスコーヒーは甘味入りが52kcal、甘味抜きが7kcalと、甘味の有無で約45kcalの差がありました。
WHOは、砂糖などの遊離糖類を1日の総エネルギーの10パーセント未満に抑え、さらに5パーセント未満の約25gまで減らすと健康上の利点があるとしています。
水出しとお湯で淹れたコーヒーを比べた研究では、クロロゲン酸類の濃度に有意な差はなかったと報告されており、アイスでもホットでも成分面で大きな違いはないと考えられるでしょう。
缶コーヒーは無糖の表示と栄養成分表示の熱量を確かめ、アイスコーヒーは店で甘味抜きを指定するのがダイエット中の賢い選び方です。
バターコーヒーダイエットのやり方と痩せないと感じるときに見直すカロリー
バターコーヒーダイエットは、コーヒーにグラスフェッドバターとMCTオイルを加え、朝食の代わりに飲む方法として知られています。
痩せないと感じるときに見直したいのは、バターとMCTオイルによって増えるエネルギーです。
有塩バターは100gあたり700kcal、脂質81gで、脂質は1gあたり9kcalのエネルギーをもつとされています。
一般的に、各栄養素1gあたりに保有される熱エネルギーは[炭水化物]で4kcal・[脂肪]で9kcal・[タンパク質]で4kcalと考えられています。
海外のランダム化試験では、バター大さじ2杯とMCTオイル大さじ2杯を1日3回に分けてコーヒーに入れる方法が12週間試されており、この量は計算上1日約450kcalになります。
この試験は血中の脂質の指標を調べたもので減量効果を検証したものではなく、朝食を置き換えずにバターコーヒーを追加すれば、その分だけ摂取エネルギーが増える点に注意しなければなりません。
バターコーヒーを取り入れるなら、朝食の一部と置き換えたうえで1日の総エネルギーを確かめ、おなかがゆるくなりやすいMCTオイルは少量から使うことが見直しの基本といえます。
コメダ珈琲などカフェでダイエット中におすすめのメニューとコーヒーの頼み方
コメダ珈琲などのカフェでダイエット中におすすめなのは、ブレンドやアメリカンをフレッシュや砂糖を使わずに頼む方法です。
コメダ珈琲店の公式のカロリー一覧表では、フレッシュを使わないコメダブレンドは6kcalですが、フレッシュ1杯で55kcal、甘味シロップで55kcalが加わります。
コメダ珈琲店の主なコーヒーのエネルギーとカフェインを比較した結果は以下のとおりです。
| メニュー | エネルギー | カフェインの参考値 |
|---|---|---|
| コメダブレンド | 6kcal | 90mg |
| コメダブレンド たっぷりサイズ | 10kcal | 150mg |
| アメリカン | 4kcal | 66mg |
| アイスコーヒー 甘味入り | 52kcal | 99mg |
| アイスコーヒー 甘味抜き | 7kcal | 99mg |
| フレッシュ 1杯 | 55kcal | 対象外 |
| スティックシュガー 3g | 12kcal | 対象外 |
甘みを選べる商品は甘味抜きや別添えで注文できると公式メニューに記載されているため、アイスコーヒーは甘味抜きを指定するとよいでしょう。
たっぷりサイズは1杯でカフェインが150mgあるので、2杯で300mgとなり、1日400mgの目安に近づく点も意識しておきたいところです。
ダイエットコーヒーの口コミ・評判を調査！味や値段・定期便に関する声を紹介
ダイエットコーヒーの口コミや評判を調べる際は、味わいや飲みやすさ、値段、売り場、定期便の条件など、商品や購入方法に関する声に注目すると比較に役立ちます。
本記事では、体重や体調の変化に関する声は個人差が大きく広告表示のルールにも関わるため扱わず、価格や購入方法などの事実関係を中心に整理しました。
消費者庁は、健康食品を広告や体験談だけで判断しないよう呼びかけており、口コミも参考情報の1つとして読む姿勢が欠かせません。
2023年10月からはステルスマーケティングが景品表示法の規制対象となり、広告であることを隠したレビュー投稿は広告主である事業者の違反になります。
味わいの評価が分かれる理由と、スギ薬局やドンキでの値段、スリモアコーヒーの定期便、韓国ダイエットコーヒーの購入方法について、確認できた情報をもとに解説していきます。
ダイエットコーヒーの口コミランキングで評価が分かれる味わい・飲みやすさへの声
ダイエットコーヒーの口コミランキングで味わいや飲みやすさの評価が分かれるのは、個別の口コミではなく公的な研究で確認できた範囲でいえば、苦味の感じ方に個人差があることが一因と考えられます。
欧州と中央アジアの4,066人を調べた研究では、苦味を感じる受容体の遺伝子TAS2R43の違いがコーヒーの好みと関連し、カフェインの苦味の感じ方にも関わっていたと報告されています。
We found a significant association between differences in caffeine perception and the H212R variant
同じ商品でも苦いと感じる人と飲みやすいと感じる人がいるのは自然なことで、他人の評価がそのまま自分に当てはまるとは限りません。
口コミランキングの順位や件数には公的な基準がなく、比較サイトや販売店ごとに集計方法が異なる点にも注意が必要でしょう。
消費者庁は、SNS投稿やレビュー投稿も広告であれば規制の対象になると説明しています。
インターネット上の表示（SNS投稿、レビュー投稿など）だけでなく、テレビ、新聞、ラジオ、雑誌等の表示についても対象です。
味の口コミは参考程度にとどめ、14袋入りなど少量のパッケージで自分の好みに合うかを確かめてから、定期便や大容量を検討するのが賢明です。
スギ薬局やドンキで買える理想のコーヒーの値段・売り場に関する口コミ
スギ薬局やドンキで買えるりそうのコーヒーの値段や売り場について、個別の口コミではなく公式に確認できた範囲で整理すると、確かめられたのはスギ薬局での取り扱いと価格です。
2025年7月の発表では、全国のスギ薬局約1500店舗で3gが14袋入った42gを税込2,592円で扱い、一部の店舗は対象外とされています。
ドンキホーテでの取り扱いや売り場、店頭価格は、公式情報では確認できませんでした。
ファンファレの公式オンラインショップでは、30包の定期便の1回目が税込1,980円、都度購入が6,000円と表示されていましたが、2回目以降の定期価格や解約の期限は今回の確認では把握できませんでした。
口コミで店頭価格や定期便の値段を見かけたときは、時期や店舗によって異なる可能性があるため、公式の表示と照らし合わせることが大切です。
スギ薬局の店頭で14袋入りを買うか、公式ショップの定期便を申し込むかは、2回目以降の支払いまで含めた総額で比べて判断しましょう。
スリモアコーヒーの980円の価格や定期便の解約条件に関する口コミ
スリモアコーヒーの980円という価格について、個別の口コミではなく公式に確認できた範囲で見ると、2026年10月に公式の商品ページと販売ページを確認しても表示を見つけられず、980円で買えるかは確認できませんでした。
公式の商品ページでは、通常購入が税込4,968円、定期購入の1段階目が税込4,471円と表示されています。
新日本製薬の定期購入に関する規約で定められている主な条件を以下にまとめました。
- 継続回数：定期購入は3回以上の継続購入が必要
- 自動更新：解約の手続きがない場合、4回目以降は定期購入契約が自動で更新
- 解約の期限：次回お届け予定日の10日前までに、電話やマイページ、問い合わせフォームなどで連絡
- お休み：毎月のお届けは2回まで、2か月ごとのお届けは1回まで
国民生活センターには、お試しのつもりで注文した商品が定期購入だったという相談が多く寄せられており、支払総額や解約の条件を注文前に確認するよう呼びかけています。
定期購入のトラブルに遭わないよう、注文確定の前にしっかり確認しましょう!
口コミで980円の情報を見かけた場合は、その価格がいつの時点のものかを確かめ、公式サイトの最終確認画面で回数と総額を確認してから申し込むと判断を誤りません。
韓国ダイエットコーヒーの値段や通販の配送・購入方法に関する口コミ
韓国ダイエットコーヒーの値段や配送、購入方法について、公式に確認できた範囲では、韓国製品に特化した国や自治体の注意喚起や個別商品の公式な価格情報は見つからず、海外通販に共通する注意点が中心になります。
海外から通販で購入する場合の一般的な注意として、国民生活センターは、海外から発送された商品が届かない、模倣品だと税関から通知が届いたといった相談を紹介しています。
海外の事業者との取引に関する越境消費者相談は、2025年度に9,127件と2024年度の6,005件の約1.5倍に増えたと報告されました。
厚生労働省は、個人輸入した医薬品による健康被害は救済制度の対象にならないと注意を促しています。
しかし、個人輸入された医薬品による健康被害については救済対象となりません。
引用元：医薬品等を海外から購入しようとされる方へ – 厚生労働省
購入前には、販売サイトの運営者情報と支払方法を確かめ、日本語の原材料表示とカフェイン量が分かる商品を選ぶことが大切です。
韓国ダイエットコーヒーを通販で選ぶ際は、値段や配送の早さだけでなく、販売元と成分表示を確認できるかを判断の軸にしましょう。
ダイエットコーヒーに効果はある？痩せるコーヒーで本当に痩せるのかを解説
ダイエットコーヒーの効果は、カフェインやクロロゲン酸類、難消化性デキストリンなどの成分ごとに研究されていますが、いずれも効果の大きさは小さいと報告されています。
消費者庁の留意事項は、消費エネルギーが摂取エネルギーを上回らない限り人は痩せないと明記しています。
消費エネルギーが摂取エネルギーを上回らない限り、人は痩せないのであって
痩せるコーヒーで本当に痩せるかどうかは、食事や運動と組み合わせたうえで、補助的な役割を期待できるかという視点で考える必要があるでしょう。
機能性表示食品の届出表示も、肥満気味の方などの対象者に限って、体重やお腹の脂肪の減少を助ける機能が報告されているという表現にとどまります。
ダイエットコーヒーの定義、成分ごとの研究結果、届出内容の確認方法、痩せないと感じるケース、広告表示の見方を順に解説するので、期待しすぎずに選ぶための材料にしてください。
ダイエットコーヒーとは？法律上の定義はなく機能性表示食品やトクホと区別される
ダイエットコーヒーという言葉に法律上の定義はなく、機能を表示できる機能性表示食品やトクホとは区別して考える必要があります。
厚生労働省は、いわゆる健康食品そのものに法律上の定義がないと説明しています。
法律上の定義は無く、医薬品以外で経口的に摂取される、健康の維持・増進に特別に役立つことをうたって販売されたり、そのような効果を期待して摂られている食品全般を指しているものです。
体の機能を表示できる食品とそれ以外の違いを以下にまとめました。
- 特定保健用食品：国による個別の許可が必要で、原則として最終製品のヒト試験を行い、許可マークが付く
- 機能性表示食品：販売前に根拠資料を国へ届け出て、事業者の責任で表示する
- 栄養機能食品：許可や届出が不要で、事業者が自ら表示する仕組み
- 一般のコーヒー：体の機能に関する表示はできない
機能性表示食品の容器包装には、国による評価を受けたものではない旨が表示されます。
本品は、特定保健用食品と異なり、機能性及び安全性について国による評価を受けたものではありません。
パッケージにダイエットという言葉があっても、表示の種類が書かれていない商品は一般の食品なので、表示の区分から確認する習慣をつけましょう。
ダイエットコーヒーでなぜ痩せるといわれる？成分ごとの研究結果を解説
ダイエットコーヒーで痩せるといわれる理由は、配合されたカフェイン、クロロゲン酸類、難消化性デキストリンに、それぞれ代謝や吸収に関わる研究があるためです。
研究の種類や期間はまちまちで、カフェインは呼吸チャンバーなどを使った代謝研究、クロロゲン酸類は12週間のランダム化比較試験、難消化性デキストリンは少人数のヒト試験が中心となっています。
成分ごとの主な研究結果を以下に整理しました。
- カフェイン：24時間のエネルギー消費が4.8パーセント増加
- クロロゲン酸類：12週間で内臓脂肪面積が9.0平方センチ減少し、対照群は1.0平方センチの減少
- 生コーヒー豆エキス：クロロゲン酸1日500mg以上で体重が平均1.30kg減少
- 難消化性デキストリン：1日5gの摂取で便の重さと便中の脂質量が増加
どの研究も効果の大きさは小さく、試験期間が短いことや研究資金の出どころなどの限界が指摘されています。
成分の働きを知ったうえで、食事と運動を土台にした補助として取り入れるのが現実的な考え方といえます。
カフェインはエネルギー消費や脂肪の代謝を高めるといわれる成分
カフェインは、安静時のエネルギー消費や脂肪の代謝を高めるといわれる成分ですが、その働きは小さいと報告されています。
呼吸チャンバーを使った研究の統合解析では、カフェイン単独で24時間のエネルギー消費が約4.8パーセント増えた一方、24時間の脂肪の酸化はカフェイン単独では有意に増えませんでした。
94件の研究をまとめた別の解析では、脂肪代謝への効果量は0.39で、小さい効果に分類されています。
ランダム化比較試験13件の統合では、カフェインの摂取量が増えるほど体重やBMI、体脂肪が減る関連がみられたものの、研究間のばらつきが大きいと指摘されました。
might promote weight, BMI and body fat reduction.
カフェインの効果を期待して量を増やすと、過剰摂取によるめまいや心拍数の増加、不眠などの健康影響が生じるおそれがあります。
カフェインは代謝を少し後押しする成分と捉え、1日400mgの目安の範囲で付き合うことが賢明でしょう。
クロロゲン酸類は体重や内臓脂肪への働きが研究されている成分
クロロゲン酸類は、コーヒー豆に含まれるポリフェノールの一種で、体重や内臓脂肪への働きが研究されている成分です。
BMIが25以上30未満の過体重の男女150人を対象とした12週間の二重盲検試験では、クロロゲン酸類を1杯369mg含むコーヒーを飲んだ群で内臓脂肪面積が9.0平方センチ減り、対照群の1.0平方センチより大きく減少しました。
Consumption of high-CGA coffee for 12 weeks by overweight adults might lower VFA, TFA, BMI, and waist circumference.
一方で、12週時点の体重とBMIの変化量には群間で有意な差がなく、試験は花王の研究者が同社の資金で行ったものです。
生コーヒー豆エキスの試験3件、103人をまとめた解析では体重が平均1.30kg減りましたが、著者は試験の規模が小さく期間も短いことを限界に挙げています。
Slimore Coffeeなどの機能性表示食品は、こうしたクロロゲン酸類の研究をもとに、肥満気味の方の体重やお腹の脂肪の減少を助ける機能が報告されていると届け出ているのが実情です。
クロロゲン酸類の効果の大きさは控えめなので、生活習慣の見直しと合わせて取り入れることが前提といえます。
痩せるコーヒーで脂肪が便で出るといわれる難消化性デキストリンの働き
痩せるコーヒーで脂肪が便で出るといわれるのは、難消化性デキストリンが食事の脂肪の吸収を抑えて排出を増やす働きをもつためです。
トクホのエクサライフコーヒーWの許可表示でも、食事から摂取した脂肪の吸収を抑えて排出を増加させ、血中中性脂肪の上昇をおだやかにすると示されています。
健康な成人10人が1日5gを10日間摂った試験では、偽薬と比べて便の重さと便中の脂質量が有意に増えました。
厚生労働省は平成16年に、食べた脂肪などを体外に排出できると謳う食品について作用機序は確認できないという解析結果を受け、広告の指針を出しています。
難消化性炭水化物を主な原材料とし、食事により摂取した脂肪、炭水化物等の体内吸収を阻害し、体外に排出できる旨を謳う食品について、広告で標榜される作用機序の有無を検証するとともに、当該食品を摂取することによる健康影響について、独立行政法人 国立健康・栄養研究所に解析調査を依頼したところ、係る効果についての作用機序は確認できないという結果が得られた。
引用元：体外排出によるダイエットを謳う食品に関する広告等の禁止及び広告等適正化のための監視指導等に関する指針について – 厚生労働省
許可表示はあくまで排出を増やすという範囲で、食べた脂肪がそのまま便で出るという意味ではない点を理解しておきましょう。
脂肪の多い食事を続けてよい理由にはならないため、難消化性デキストリン入りのコーヒーは食事内容を整えたうえで補助的に使うのが適切です。
ダイエットコーヒーは男性にも効果がある？コーヒーと肥満の関係の研究
ダイエットコーヒーが男性にも効果があるかについては、性別ごとに分けて効果を調べたランダム化試験は見つかっていません。
12件の疫学研究をまとめた解析では、コーヒーを多く飲む人ほどBMIや腹囲がやや低い傾向があり、その関連は特に男性でみられました。
higher coffee intake might be modestly associated with reduced adiposity
観察研究の結果なので、コーヒーを飲むことで肥満が減るという因果関係を示したものではないといえます。
カフェインの脂肪代謝への効果を調べた解析では、用量や性別、体力レベルによる差はみられなかったと報告されています。
国の調査では、20〜60歳代の男性の肥満者の割合は34.0パーセントで、40〜60歳代の女性の20.2パーセントを上回りました。
20～60歳代男性の肥満者（BMI25 kg/m2以上）の割合は34.0%
男性もダイエットコーヒーを選ぶ基準は女性と同じで、届出表示の対象者や1日の目安量を確かめ、食事と運動の見直しと組み合わせることが基本です。
スリモアコーヒーやドンキの痩せるコーヒーの効果は？機能性表示の届出内容を確認
スリモアコーヒーやドンキの痩せるコーヒーの効果を知るには、機能性表示食品としての届出内容を確認する方法が確かです。
消費者庁は、届出番号ごとに安全性や機能性の根拠に関する情報をウェブサイトで確認できると案内しています。
消費者庁のウェブサイトで、届出番号ごとに安全性や機能性の根拠に関する情報を確認できます。
Slimore Coffeeは、新日本製薬の発表によると届出番号がI854で、コーヒー由来クロロゲン酸類を1日分の3gあたり180mg含み、食後の血糖値の上昇をおだやかにする機能と、肥満気味の方の体重やお腹の脂肪の減少を助け高めのBMIの改善に役立つ機能が報告されていると表示しています。
機能性表示食品は最終製品のヒト試験ではなく文献の評価でも届け出られる制度なので、届出表示は商品そのものの試験結果とは限りません。
ドンキで販売されている痩せるコーヒーや痩せるコーヒー牛乳については、機能性表示食品かどうかを含めて届出情報を公的な情報で確認できませんでした。
消費者の皆様におかれましては、公表されている届出内容を超えた広告を鵜呑みにしないよう御注意いただきますようお願いします。
引用元：機能性表示食品について – 消費者庁
気になる商品はパッケージの機能性表示食品の文字と届出番号を探し、届出内容を超える広告を鵜呑みにしないことが、効果を正しく見極める近道でしょう。
痩せるコーヒーで痩せないと感じるケースと食事・運動を見直すポイント
痩せるコーヒーで痩せないと感じる背景には、コーヒーの成分の効果が小さいことや、食事や運動の量が変わっていないケースが考えられます。
クロロゲン酸類の試験でも、12週間の内臓脂肪面積の減少は9.0平方センチで、体重の変化量には有意な差がありませんでした。
消費者庁は、機能性表示食品をたくさん摂取しても、より多くの効果が期待できるわけではないと注意しています。
たくさん摂取すれば、より多くの効果が期待できるというものではありません。
過剰な摂取が健康に害を及ぼす場合もあります。
引用元：機能性表示食品について – 消費者庁
見直したいポイントを以下に整理しました。
- 加えるもの：砂糖やミルク、甘味シロップでエネルギーが増えていないか
- 食事量：間食や夕食の量が以前より増えていないか
- 運動：体を動かす時間が減っていないか
- 目標設定：まず現体重の3パーセント以上の減量を目安にしているか
肥満症の診療ガイドラインでも治療の基本は食事療法と運動療法とされており、コーヒーはその補助という位置づけです。
痩せないと感じたら飲む量を増やすのではなく、1日の食事と活動量を記録してエネルギー収支を見直すことが第一歩になります。
テレビやマツコの知らない世界で紹介された痩せるコーヒーは嘘？広告表示の見方
テレビやマツコの知らない世界で紹介されたかどうかは、痩せるコーヒーの効果を判断する根拠にはなりません。
番組での紹介内容について国や自治体の情報は見当たらず、効果を確かめる手がかりはパッケージの表示と届出内容に限られます。
消費者庁は、広告の体験談は利用者の感想であり、都合のよい部分だけが抜き出されている場合があると説明しています。
体験談は、あくまで利用者の感想であり、都合の良い箇所のみ抜粋して掲載されている場合があります。
広告を見るときの確認ポイントを以下にまとめました。
- 表示の種類：機能性表示食品の文字と届出番号、またはトクホの許可マークがあるか
- 対象者：肥満気味の方など、届出表示の対象が限られていないか
- 打消し表示：個人の感想ですといった注記があっても、広告全体の印象で判断されること
- 表現の範囲：届出表示を超えて、食事制限なしに痩せるかのような表現になっていないか
消費者庁は、表示の根拠となる合理的な資料の提出を事業者に求めることができ、提出されなければ不当な表示とみなす仕組みを設けています。
痩せるコーヒーが嘘かどうかを個別に断じるのではなく、広告と届出内容を見比べて自分で判断することが、誤解を防ぐうえで役立つでしょう。
ダイエットコーヒーはダメ？副作用やカフェインの注意点・デメリットを解説
ダイエットコーヒーがダメといわれる主な理由は、カフェインの摂りすぎ、食物繊維による胃腸への影響、妊娠中や服薬中の方への配慮、飲むことに頼りすぎる誤解の4つです。
厚生労働省は、カフェインを過剰に摂取すると、めまいや心拍数の増加、不眠、下痢、吐き気などの健康被害をもたらすことがあると注意を促しています。
カフェインを過剰に摂取した場合には、中枢神経系の刺激によるめまい、心拍数の増加、興奮、不安、震え、不眠症、下痢、吐き気等の健康被害をもたらすことがあります。
体調に異変を感じたときは摂取を中止し、医師に相談するよう消費者庁も呼びかけています。
適量を守れば日常の飲み物として取り入れやすい一方で、1日の摂取量や体質によってはデメリットが出る可能性があるでしょう。
飲みすぎによるデメリット、カフェインの目安量、おなかへの影響、原材料表示の確認方法、妊娠中や服薬中の注意点を順に確認していきましょう。
ダイエットコーヒーはダメといわれる理由は？飲みすぎによるデメリットとは
ダイエットコーヒーがダメといわれるのは、飲みすぎによってカフェインの健康影響が出たり、食事と運動をおろそかにしたりするおそれがあるためです。
コーヒーそのものについては、国内の大規模な追跡調査で1日3〜4杯飲む群の全死亡のリスクが、ほとんど飲まない群の0.76倍と低かったと報告されています。
飲みすぎによる主なデメリットを以下に整理しました。
- カフェインの一時的な影響：めまい、心拍数の増加、興奮、不安、震え、不眠
- 胃腸への影響：下痢や吐き気、食物繊維入りではおなかがゆるくなること
- 長期的な影響：人によって高血圧のリスクが高まる可能性や、カルシウムの摂取が少ない人での骨粗しょう症の可能性
- 睡眠への影響：夕方以降の摂取で寝つきが悪くなること
機能性表示食品の摂取上の注意の例にも、多量に摂取しても疾病が治ったり健康がより増進したりするものではない旨が示されています。
本品は多量摂取により疾病が治癒したり、より健康が増進するものではありません。
引用元：機能性表示食品って何？ – 消費者庁
1日の目安量を守り、熱すぎる温度を避けて飲むなら、コーヒーを習慣にすること自体を過度に心配する必要はないでしょう。
痩せるコーヒーの副作用は？カフェインの1日の摂取量の目安は400mgまで
痩せるコーヒーの副作用として知っておきたいのはカフェインの影響で、健康な成人の1日の摂取量の目安は400mgまでとされています。
日本ではカフェインの1日摂取許容量は設定されていませんが、厚生労働省はカナダ保健省などの海外の目安を紹介しています。
健康な成人は最大400 mg/日（コーヒーをマグカップ（237 ml入り）で約3杯）までとする。
引用元：食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ&A – 厚生労働省
主な飲み物と商品のカフェイン量の目安を以下にまとめました。
- コーヒー浸出液：100mLあたり60mg
- インスタントコーヒー：顆粒1杯あたり80mg
- Slimore Coffee：1日分で約120mg
- りそうのコーヒー：1袋あたり約36mg
- ファイン 緑茶珈琲ダイエット：1包あたり53mg
農林水産省が紹介する欧州食品安全機関の評価では、大人は1回あたり体重1kgにつき3mg、妊婦を除く大人は1日400mgまでなら健康リスクは増えないとされているため、一度に多く飲むことも避けたいところです。
ダイエットコーヒーとふだんのコーヒー、お茶、エナジードリンクを合計して400mgを超えないよう、1日の杯数を決めておくと管理しやすくなります。
難消化性デキストリンやチャコール入りでおなかがゆるくなるときの注意点
難消化性デキストリンやチャコール入りのダイエットコーヒーでおなかがゆるくなるときは、摂取量を見直し、症状が続く場合は飲むのを控えることが大切です。
難消化性デキストリンを使ったトクホの表示には、摂りすぎや体質、体調によっておなかがゆるくなることがあると記載されています。
摂りすぎあるいは体質・体調によりおなかがゆるくなることがあります。
引用元：特定保健用食品 エクサライフコーヒーW – HFNet
健康な成人10人を対象にした試験では、下痢を起こさない1回の摂取量の上限は男性で体重1kgあたり1.0g、女性で1.1gを超える量と報告されており、一般的な商品の1日分よりかなり多い量でした。
チャコール入りの食品がおなかの調子に与える影響を調べた信頼できる研究は見つかっていませんが、医薬品の活性炭では同時に飲んだ薬の吸収が下がることが分かっています。
食物繊維は食事からも摂るため、飲み物で補う分は1日の合計量で考え、商品ごとの1日の目安量を超えないように飲みましょう。
おなかの不調が続くときや薬を服用しているときは、自己判断で続けず医師や薬剤師に相談するのが賢明です。
スリモアコーヒーやドンキの痩せるコーヒーの副作用と原材料表示の確認方法
スリモアコーヒーやドンキの痩せるコーヒーについて、個別の商品の副作用を評価した国や自治体の資料は見つかりませんでした。
機能性表示食品のパッケージには、摂取上の注意や、疾病がある方は医師に、医薬品を服用している方は医師や薬剤師に相談すべき旨を表示する決まりがあります。
疾病に罹患している者は医師に、医薬品を服用している者は医師、薬剤師に摂取について相談すべき旨を表示する。
引用元：表示及び情報開示の在り方に係る事項 – 消費者庁
原材料表示で確認したい項目を以下に整理しました。
- 表示の種類：機能性表示食品の文字と届出番号
- 関与成分と量：1日摂取目安量あたりの成分名と含有量
- 摂取上の注意：飲む量、妊娠中や授乳中の方への注意、医師への相談
- アレルギー表示：乳や大豆、くるみなどの特定原材料
Slimore Coffeeの公式ページでは、妊娠中や授乳中の方、子ども、カフェインに敏感な方は控えることや、体調に異変を感じたら摂取を中止して医師に相談することが案内されています。
アレルギー表示では、2026年4月1日からカシューナッツが表示義務のある特定原材料に加わっており、カフェラテタイプなどは乳成分の表示も確かめておきたいところです。
ドンキの商品を含め、購入前にパッケージの注意事項と原材料を読み、体質に合わない成分がないかを確認することが副作用を防ぐ基本といえます。
妊娠中・授乳中や薬を飲んでいる人がダイエットコーヒーを飲むときの注意点
妊娠中や授乳中の方、薬を飲んでいる方がダイエットコーヒーを飲む場合は、事前に医師や薬剤師に相談することが大切です。
機能性表示食品は、未成年者や妊産婦、授乳中の方を対象に開発された食品ではないと消費者庁が説明しています。
疾病のある方、未成年者、妊産婦（妊娠を計画している方を含む）、授乳中の方を対象に開発された食品ではありません。
引用元：機能性表示食品って何？ – 消費者庁
厚生労働省が紹介する英国食品基準庁の目安では、妊婦のカフェインは1日200mgまでとされています。
一日当たりのカフェイン摂取量を200 mg（コーヒーをマグカップで2杯程度）、に制限するよう求めています。
引用元：食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ&A – 厚生労働省
カフェインはCYP1A2という酵素で代謝されるため、フルボキサミンやテオフィリンなど同じ酵素の働きを妨げる薬と一緒に摂ると、血中のカフェイン濃度が上がる可能性があります。
dietary caffeine intake should be considered when planning, or assessing response to, drug therapy
チャコール入りの商品は、医薬品の活性炭で薬の吸収が下がると報告されているため、服薬中の方は飲むタイミングも含めて相談しておきましょう。
妊娠中や授乳中にコーヒーを楽しみたい方は、医師と相談のうえでカフェインレスの商品を選ぶのも一つの方法でしょう。
ダイエットコーヒーの効果的な飲み方は？飲むタイミングや置き換えのコツ
ダイエットコーヒーの効果的な飲み方は、商品ごとに決められた1日の摂取目安量を守り、カフェインの量と睡眠への影響を考えてタイミングを選ぶことです。
ダイエットコーヒーに固有の効果的な飲み方を比べた研究は見当たらず、手がかりになるのは摂取時刻と睡眠、運動前のカフェイン、食事と一緒に摂るポリフェノールなどの周辺の研究になります。
トクホのエクサライフコーヒーWのように、食事の際に1包と摂り方が許可表示で決められている商品もあるでしょう。
多く摂ってもより大きな効果が期待できるわけではないと消費者庁が示しているため、目安量を超えないことが前提といえます。
飲むタイミング、寝る前のコーヒー、朝食の置き換え、ホットとアイスの選び方について、研究と公的な情報をもとに解説していきます。
ダイエットコーヒーを飲むタイミングは？朝・食事の際・運動前の飲み方
ダイエットコーヒーを飲むタイミングは、朝、食事の際、運動前のいずれかを、商品の摂取目安と生活リズムに合わせて選ぶのが現実的です。
食事の際については、健康な成人男性19人の試験で、コーヒーポリフェノールを含む飲料を食事と一緒に摂ると食後の血糖値のピークの上昇が小さかったと報告されており、この研究は花王の研究者によるものです。
coffee polyphenol consumption improves postprandial hyperglycemia and vascular endothelial function.
運動前については、空腹時の有酸素運動の前に中程度のカフェインを摂ると運動中の脂肪の利用が高まったという研究の統合結果があり、有意な効果には体重1kgあたり3mgを超える量が必要とされました。
pre-exercise intake of a moderate dose of caffeine may effectively increase fat utilization
朝にコーヒーを飲む人はそれ以外の時間に飲む人より死亡リスクが低い関連を示した観察研究もありますが、体重の変化を調べたものではありません。
いずれの研究も脂肪の利用や血糖値の一時的な変化などを調べたもので、長期的に体重が減ることを示したものではない点に注意が必要です。
夕方以降を避けて朝から日中に飲み、食事の際に摂るよう決められた商品はその指示に従うことが、タイミングを選ぶ基本といえます。
寝る前のコーヒーは控える？カフェインが睡眠に与える影響と目安の時間
寝る前のコーヒーは控えるのが望ましく、厚生労働省の睡眠ガイドは夕方以降のカフェインを控えめにするよう勧めています。
カフェインには覚醒作用があり、寝つきの悪化や夜中に目が覚める回数の増加、眠りの質の低下につながる可能性があります。
カフェインは覚醒作用を有するため、寝つきの悪化や中途覚醒の増加、眠りの質を低下させる可能性があります
同じガイドは海外の系統的レビューを引用し、カフェインが107mgを超えると就寝の約9時間前、217.5mgを超えると約13時間前の摂取でも夜間の睡眠に影響するとしています。
To avoid reductions in total sleep time, coffee (107 mg per 250 mL) should be consumed at least 8.8 h prior to bedtime
引用元：The effect of caffeine on subsequent sleep: A systematic review and meta-analysis – PubMed
日本人のカフェインの血中半減期は3〜7時間とばらつきがあり、高齢になると代謝能が低下して少量でも睡眠に影響しうる点にも注意が必要です。
夜にコーヒーを飲みたい場合は、C COFFEEのカフェインレスのようなカフェインを除いた商品を選ぶ方法もあるでしょう。
23時に寝る人なら午後2時ごろまでを目安に最後の1杯を済ませると、睡眠への影響を抑えやすくなります。
コーヒーで朝食を置き換えるダイエットは？栄養バランスと16時間ダイエット
コーヒーで朝食を置き換えるダイエットは、栄養が不足しやすく、その方法自体の効果を検証した研究も見当たらないため、おすすめしにくい方法です。
コーヒー浸出液はエネルギーが100gあたり4kcalとほぼゼロで、たんぱく質や食物繊維の供給源にはなりません。
農林水産省は、朝食を食べないと体温が上がらず、午前中のエネルギーが不足しがちになると説明しています。
朝食を食べないと、体温も上がらず、エネルギーが不足して午前中からぼんやりしたまま過ごすことになりがちです。
45件の観察研究をまとめた解析でも、朝食を抜く習慣と過体重や肥満との関連が報告されました。
This meta-analysis confirmed that skipping breakfast is associated with overweight/obesity.
食事を8時間にまとめる16時間ダイエットは、ランダム化比較試験8件の統合で体重が平均1.48kg減ったと報告されていますが、コーヒーと組み合わせた検証はないのが現状です。
朝はコーヒーに乳製品や果物、おにぎりなどを組み合わせ、栄養バランスを保ちながら1日の総エネルギーを調整するのが賢明でしょう。
ホットとアイスのどちらがダイエット中におすすめ？熱すぎる温度の注意点
ホットとアイスのどちらがダイエット中におすすめかについて、減量に有利な温度を示した研究は見つかっておらず、無糖ならどちらもエネルギーはほぼ変わりません。
温度で注意したいのは熱すぎる飲み物で、国際がん研究機関は65度を超える非常に熱い飲み物を、おそらく発がん性があるグループ2Aに分類しています。
Drinking very hot beverages was classified as probably carcinogenic to humans (Group 2A).
引用元：IARC Monographs evaluate drinking coffee, maté, and very hot beverages – IARC
コーヒーそのものは、同じ評価で発がん性を分類できないグループ3とされました。
国立がん研究センターも、日本人を対象とした研究から熱い飲食物の摂取で食道がんのリスクが高くなると評価し、冷ましてから摂るよう勧めています。
熱い飲み物や食べ物はよく冷ましてからとる。
アイスを選ぶ場合は、甘味入りか甘味抜きかでエネルギーが変わるため、無糖のものを選ぶことが大切です。
ホットは少し冷ましてから、アイスは無糖でと、温度と糖類の両方に気を配りながら、好みに合わせて選ぶとよいでしょう。
