野菜摂取の目標は1日350g以上で、令和6年調査の平均はその74%程度にとどまります。
不足分を青汁で補おうにも、壁になりやすいのが苦味や青臭さ。
飲みやすい青汁ランキングでは、人気の10商品を糖質や1杯あたりの価格で比較。
上位に並ぶのは、豆乳や抹茶入りの粉末と、果汁28%を含むヤクルトのフルーツ青汁です。
甘さ控えめなら、1包あたり糖質0.23gの糖類不使用タイプも候補でしょう。
牛乳や豆乳で割る飲み方や、子供向けの選び方も押さえておきましょう。
服薬中の方は購入前に医師や薬剤師へ相談してください。
- 人気の青汁10商品を糖質・食物繊維・1杯あたりの価格で比較
- 苦味が苦手なら豆乳や抹茶入りの粉末、果汁入りの飲料が選択肢
- 薬を服用中の人は購入前に医師や薬剤師に相談
飲みやすい青汁ランキング！苦味が少なくおいしい人気のおすすめ青汁10選
飲みやすい青汁ランキングでは、苦味を和らげる素材の配合や糖質、食物繊維、1杯あたりの価格をもとに、ドラッグストアや通販で購入できる人気の青汁10商品を比較しました。
比較に使った数値は各メーカーの公式サイトに掲載された原材料名と栄養成分表示、希望小売価格や通常価格で、販売店ページの情報を使った箇所はその旨を明記した内容です。
青汁は大麦若葉やケールなどの緑の野菜を粉末や飲料にした食品で、豆乳や果汁、抹茶などをブレンドした商品ほど青臭さやクセを感じにくい傾向があります。
一方で、甘みを加えた商品は1杯あたりの糖質やカロリーが高くなるため、飲みやすさと栄養成分のバランスを見て選ぶことが大切でしょう。
順位は味の優劣を測ったものではなく、公式情報で確認できた原材料と栄養成分、価格を総合して並べた目安といえます。
自分が苦手な味や重視したい成分を決めてから10選を見比べると、毎日続けやすい1杯が見つかるはずです。
飲みやすいのはどんな青汁？苦味を抑える原材料とフルーツ・抹茶など味わいの特徴
飲みやすいのは、大麦若葉を主原料にした青汁や、豆乳、果汁、抹茶、黒糖などを加えて風味を整えた青汁です。
ケールなどアブラナ科の野菜にはグルコシノレートという成分が含まれ、その量が多いと苦味を強く感じやすくなることが海外のレビュー論文で整理されています。
苦味を抑える原材料と味わいの特徴を以下にまとめました。
- 大麦若葉：イネ科のオオムギの若葉で、ケールに比べて青臭さが控えめと説明されることが多い主原料
- 豆乳：伊藤園の毎日1杯の青汁 まろやか豆乳ミックスのように、豆乳とはちみつを加えてまろやかな甘みに仕上げた商品がある
- フルーツ果汁：ヤクルト本社のフルーツ青汁は、青汁にりんごとバナナの果汁を合わせたスムージーテイスト
- 抹茶：世田谷自然食品の乳酸菌が入った青汁やファンケルのケール青汁は、抹茶を加えて風味を整えている
- 黒糖：日本薬健の金の青汁 25種の純国産野菜は、沖縄産黒糖でほんのり甘い味わい
大麦若葉とケールの苦味を直接比べた公的なデータは見当たらないため、主原料の違いはあくまで目安として捉えましょう。
甘みのある素材を加えた青汁は糖質やカロリーが高くなる傾向があり、WHOは砂糖やはちみつ、果汁に含まれる遊離糖類を1日の総エネルギーの10パーセント未満に抑えるよう勧めています。
青汁が苦手な方は、抹茶や果汁でクセを抑えた商品から選び、慣れてきたら甘さ控えめの商品へ移る方法がおすすめです。
青汁の飲みやすさランキングの評価方法｜苦味・糖質・食物繊維・1杯あたりの価格で比較
青汁の飲みやすさランキングは、苦味、糖質、食物繊維、1杯あたりの価格の4つを評価軸にした比較です。
苦味を数値で測る公的な基準はないため、苦味は原材料名から主原料と風味付けの素材を確かめて評価しています。
4つの評価軸の見方を以下に整理しました。
- 苦味：主原料が大麦若葉かケールか、豆乳や果汁、抹茶、黒糖などのブレンドがあるか
- 糖質：栄養成分表示の炭水化物の内訳に記載された1杯あたりの糖質量
- 食物繊維：1杯あたりの量と、成人男性1日20g以上、成人女性1日18g以上という目標量との比較
- 1杯あたりの価格：希望小売価格や通常価格を包数で割った金額
糖質と食物繊維は、どちらかを表示する場合に両方を示す決まりがあるため、商品同士を横並びで比べやすい項目といえます。
糖質又は食物繊維の量のいずれかを表示しようとする場合は、糖質及び食物繊維の量の両方を炭水化物の内訳として表示してください。
表示単位は1包や1本、2袋あたりなど商品によって異なるので、1杯あたりにそろえて比べると判断を誤りません。
価格は2026年10月時点の公式表示にもとづく金額のため、購入前に現在の価格を確かめておくと安全でしょう。
伊藤園 毎日1杯の青汁 まろやか豆乳ミックス｜豆乳とはちみつ入りの甘い粉末青汁
伊藤園 毎日1杯の青汁 まろやか豆乳ミックスは、大麦若葉を中心とした青汁に豆乳とはちみつを加えた、ほんのり甘い粉末青汁です。
伊藤園の公式サイトでは主な素材として大麦若葉、緑茶、ケール、ブロッコリー、ほうれん草、豆乳、はちみつが挙げられ、香料、保存料、着色料は使われていません。
商品の特徴を以下にまとめました。
- 内容量：126gで、6.3gの小袋が20包
- 価格：希望小売価格は税別1,410円で、1包あたり税別約70.5円
- 1包あたりの栄養成分：エネルギー23kcal、糖質4.7g、食物繊維0.2〜1.2g
- アレルギー物質：大豆
- 飲み方：水のほか、人肌程度に温めたお湯や牛乳にも溶かせる
ドラッグストアの通販サイトであるドラッグセイムスの商品ページに掲載された原材料名では、大麦若葉粉末に続いて麦芽糖、黒糖、砂糖が並んでおり、甘みが付いている分だけ糖質は粉末タイプの中で多めの部類に入ります。
はちみつを含むため、1歳未満の乳児には与えないでください。
青汁特有の青臭さが苦手で、甘いラテのような味わいから始めたい方に向いている商品といえるでしょう。
ヤクルト フルーツ青汁｜りんごとバナナの果汁を加えたスムージーテイストの飲料
ヤクルト フルーツ青汁は、ヤクルト本社が販売する200mlの紙パック飲料で、粉末を溶かす手間がないタイプです。
公式サイトでは、青汁10パーセントにりんごとバナナのフルーツ果汁28パーセントを合わせて飲みやすくした、スムージーテイストの飲料と紹介されています。
商品の特徴を以下に整理しました。
- 内容量：200ml
- 価格：希望小売価格は1本税別130円
- 1本あたりの栄養成分：熱量35kcal、糖質7.1g、食物繊維1.7〜3.3g
- タイプ：開けてそのまま飲める飲料タイプ
果汁が入っている分、糖質は1本7.1gと粉末タイプより多めなので、甘い飲み物を控えている方は飲む量を調整しましょう。
ヤクルトヘルスフーズが販売する粉末の朝のフルーツ青汁は別会社の別商品であり、ドラッグストアで探すときは商品名と内容量で見分ける必要があります。
青汁の青臭さが気になる方や、外出先でもそのまま飲みたい方にとって取り入れやすい1本といえます。
世田谷自然食品 乳酸菌が入った青汁｜抹茶風味で口当たりのよい大麦若葉の青汁
世田谷自然食品 乳酸菌が入った青汁は、大麦若葉を主原料に、お米由来の植物性乳酸菌と抹茶を加えた粉末青汁です。
メーカーは抹茶風味で口当たりのよい青汁に仕上げたと説明しており、原材料名には大麦若葉粉末、還元麦芽糖水飴、難消化性デキストリン、抹茶、クマザサ粉末、植物性乳酸菌、デキストリンが並びます。
商品の特徴を以下にまとめました。
- 内容量と価格：30包入りで税込3,996円、1包あたり約133円
- 1包3.2gあたりの栄養成分：エネルギー7.78kcal、糖質1.29g、食物繊維1.32gで、いずれも推定値
- 目安量：1包を約100〜150mlの水などに溶かし、1日1〜2包
- 甘みの素材：糖アルコールの一種である還元麦芽糖水飴
糖質は1包1.29gに抑えられており、甘さよりも抹茶の風味を生かした味わいが特徴といえます。
メーカーのQ&Aでは、作り置きはせず、溶かしたら早めに飲むよう案内されています。
緑茶や抹茶の味わいが好きな方や、甘すぎない青汁を探している方は候補に入れてみてください。
日本薬健 金の青汁 25種の純国産野菜｜大麦若葉に国産野菜と乳酸菌・酵素を配合
日本薬健 金の青汁 25種の純国産野菜は、九州産の大麦若葉に25種類の国産野菜粉末、乳酸菌、青パパイヤ由来の酵素を配合した粉末青汁です。
主原料の大麦若葉は契約農家が農薬を使わずに栽培したもので、沖縄産の黒糖でほんのりとした甘みを付けています。
商品の特徴を以下に整理しました。
- 内容量：3.5gが30パックの105gと、60パックの210g
- 乳酸菌：1パックあたり200億個
- 目安量：1日1〜2パック
- アレルギー物質：乳成分と大豆
- 注意事項：ワルファリンを服用中の方は摂取を控え、1歳未満の乳児には飲ませない
公式ページには栄養成分表示と価格が掲載されていないため、糖質やカロリーはパッケージの表示で確かめる必要があります。
酵素の働きを重視する場合、メーカーは40度程度のぬるま湯で溶かすよう案内しています。
黒糖のやさしい甘さで野菜の風味を和らげつつ、国産野菜をまとめて取り入れたい方に合う商品でしょう。
伊藤園 毎日1杯の青汁 糖類不使用｜国産7素材で糖質0.23gの甘さ控えめな青汁
伊藤園 毎日1杯の青汁 糖類不使用は、7種類の国産素材に食物繊維、乳酸菌、酵素を加えた、糖類を使っていない粉末青汁です。
国産素材は大麦若葉、緑茶、ほうれん草、ケール、ブロッコリー、長命草、大根葉の7種類で、メーカーは含まれる糖類は主に野菜粉末に由来すると説明しています。
商品の特徴を以下にまとめました。
- 内容量と価格：5.0gが20包の100gで、希望小売価格は税別1,410円、1包あたり税別約70.5円
- 1包あたりの栄養成分：エネルギー11kcal、糖質0.23g、糖類0.03〜0.20g、食物繊維3.9g
- カフェイン：緑茶粉末由来で1包あたり約5mg
- 溶かすときの湯温：活きた酵素を使っているため40度以下
食物繊維は1包3.9gと今回の10商品の中で多く、糖質を抑えながら食物繊維を補いたい方に向く数値です。
甘みを加えていない分、緑茶の風味が感じられる味わいになり、甘い青汁に慣れている方には物足りない可能性があります。
糖質やカロリーを気にしている方は、まろやか豆乳ミックスと同じ価格で選べるこちらの商品から試すのが賢明です。
アンファー 美容サラダ（青汁）｜甘味料・香料不使用で糖質0.15gの大麦若葉青汁
アンファー 美容サラダは、国産の大麦若葉に17種の国産野菜と乳酸菌を配合し、甘味料と香料を使わずに仕上げた青汁です。
主原料の大麦若葉は霧島山麓で農薬を使わずに育てられたもので、28品目のアレルギー物質を使用していない点も公式サイトで紹介されています。
商品の特徴を以下に整理しました。
- 内容量と価格：2gが30包の60gで税込3,980円、公式の記載では1杯あたり約133円
- 1包あたりの栄養成分：エネルギー4.7kcal、糖質0.15g、食物繊維1.2g
- 乳酸菌：1包あたり3億個
- カフェイン：1包あたり約0.5mg
- 飲み方：1包を100mL程度の水、牛乳、豆乳などに溶かす
糖質は1包0.15gで、今回比較した10商品の中で低い水準にあります。
甘味料を使っていないため、甘さが欲しい場合は牛乳や豆乳で割ると口当たりがまろやかになるでしょう。
糖質を抑えつつ、原料の産地や栽培方法にこだわった青汁を選びたい方に適した商品といえます。
エバーライフ まるっと健康これ一杯青汁｜国産30種の素材を配合した機能性表示食品
エバーライフ まるっと健康これ一杯青汁は、GABAとイソマルトデキストリンを機能性関与成分とする機能性表示食品の青汁です。
届出番号はI377で、届出表示には血圧、食後の血糖値、食後の中性脂肪に関する機能が報告されている旨が記載されています。
商品の特徴を以下にまとめました。
- 機能性関与成分：2袋あたりGABA12.3mg、イソマルトデキストリン2.13g
- 素材：大麦若葉など30品目の健康素材と乳酸菌
- 内容量と価格：4.6gが30袋の138gで、通常価格は税込3,480円、定期価格は税込3,130円
- 目安量：1日2袋を冷水やお湯、牛乳など約80ccに溶かし、食事とともに飲む
- アレルギー物質：大豆、ゴマ、ヤマイモ、サバ
栄養成分は2袋9.2gあたりで表示されており、1袋に換算した糖質は約2.0gの計算になります。
機能性表示食品は国が個別に審査したものではなく、事業者の責任で届け出た表示である点を理解しておく必要があります。
特定保健用食品(トクホ)と異なり、国が審査を行いませんので、事業者は自らの責任において、科学的根拠を基に適正な表示を行う必要があります。
1日2袋で通常価格なら約232円かかる点と、降圧剤などを服用中の方は医師への相談が求められている点を踏まえ、届出表示の内容に関心がある方が選ぶとよいでしょう。
ファンケル 野菜と乳酸菌とビフィズス菌がとれる青汁｜宇治抹茶を加えたケール青汁
ファンケル 野菜と乳酸菌とビフィズス菌がとれる青汁は、国産ケールに宇治抹茶を加えた風味の機能性表示食品です。
機能性関与成分はビフィズス菌BB536と有胞子性乳酸菌で、届出番号はH14、腸内環境を整え、腸の調子を整える機能と、便通を改善する機能が報告されているという届出表示になっています。
商品の特徴を以下に整理しました。
- 野菜の量：1日分として緑黄色野菜約35g分で、生葉に換算した量
- 機能性関与成分：ビフィズス菌BB536が20億個、有胞子性乳酸菌が1億個
- エネルギー：1本あたり約11kcal
- 内容量と価格：30本で通常価格は税込4,068円、1本あたり約136円
- アレルギー物質：乳
飲み方は1本を100mlの水に溶かすのが基本で、牛乳や豆乳、固形のヨーグルトに混ぜることもできます。
ケールはビタミンKを多く含むことから、公式サイトにはワルファリンを服用中の方は摂取しないよう明記されています。
公式ページから食物繊維の数値は確認できなかったものの、抹茶の風味でケールのクセを和らげつつ、おなかの調子が気になる方が選びやすい商品です。
大正製薬 コレス＆ミドルケア さらっとおいしい青汁｜エラグ酸配合の機能性表示食品
大正製薬 コレス＆ミドルケア さらっとおいしい青汁は、有機大麦若葉末を主原料に、ザクロ抽出物由来のエラグ酸を配合した機能性表示食品です。
届出表示には、エラグ酸にLDLコレステロールや中性脂肪を低下させる機能があることが報告されている旨が記載されています。
商品の特徴を以下にまとめました。
- 機能性関与成分：1袋あたりエラグ酸47mg
- 原材料名：有機大麦若葉末、還元麦芽糖水飴、澱粉分解物、黒大豆、ザクロ抽出物など
- 1袋3gあたりの栄養成分：2023年の発売時は熱量9.4kcal、糖質1.6g、食物繊維0.69g
- 内容量と価格：3gが30袋で、希望小売価格は税込3,024円、1袋あたり約101円
- 飲み方：1袋を約100mlの水またはお湯に溶かす
現在の大正製薬のブランドサイトでは、コレステロールや中性脂肪が気になる方の青汁という名称で届出番号H126として掲載され、1袋あたり熱量10.3kcal、糖質1.7g、食物繊維0.73gと表示されています。
名称と数値が発売時と異なるため、購入時はパッケージの表記を確かめることをおすすめします。
大正製薬の現行の青汁は特定保健用食品ではなく機能性表示食品であり、コレステロールや中性脂肪の数値が気になる方が届出表示を確かめて選ぶ商品といえます。
日本薬健 金の青汁 オーガニック青汁｜有機大麦若葉と3種の有機野菜の粉末青汁
日本薬健 金の青汁 オーガニック青汁は、有機JASマーク付きの粉末青汁です。
九州産の有機大麦若葉に、有機明日葉、有機甘藷若葉、有機モロヘイヤの3種の有機野菜と、有機アカシア食物繊維、有機アガベイヌリンの2種の食物繊維を配合しています。
商品の特徴を以下に整理しました。
- 内容量：3gが60パックの180g
- 添加物：香料と着色料は不使用
- カフェイン：ノンカフェイン
- 目安量：1日1〜2パック
- 溶かし方：コップに粉末を先に入れてから水や牛乳を注ぐ
有機の表示は、有機JASの基準に沿って格付けされた原料を使った場合に限って表示できるルールがあります。
公式ページには栄養成分表示と価格の記載がないため、糖質やカロリーを比べたい方はパッケージや販売ページで確認しましょう。
甘みを加えていないシンプルな原材料構成なので、ノンカフェインの青汁を家族で飲みたい方や原料の栽培方法を重視する方にふさわしい商品です。
人気の飲みやすい青汁10商品の比較一覧表｜価格・糖質・食物繊維・内容量をチェック
人気の飲みやすい青汁10商品を、1杯あたりの糖質と食物繊維、内容量、価格で一覧にしました。
数値は各メーカーの公式サイトに掲載された表示値で、表示単位が異なる商品は1杯あたりにそろえ、公式で確認できなかった項目は公式表示なしと記載しています。
伊藤園、ヤクルト、世田谷自然食品、日本薬健、アンファー、エバーライフ、ファンケル、大正製薬の10商品の糖質や食物繊維、価格を比較した結果は以下のとおりです。
| 商品名 | タイプ | 1杯あたりの糖質 | 1杯あたりの食物繊維 | 内容量 | 価格と1杯あたりの目安 |
|---|---|---|---|---|---|
| 伊藤園 毎日1杯の青汁 まろやか豆乳ミックス | 粉末 | 4.7g | 0.2〜1.2g | 6.3gが20包 | 希望小売価格 税別1,410円、1包 税別約70.5円 |
| ヤクルト フルーツ青汁 | 飲料 | 7.1g | 1.7〜3.3g | 200ml | 希望小売価格 税別130円 |
| 世田谷自然食品 乳酸菌が入った青汁 | 粉末 | 1.29g 推定値 | 1.32g 推定値 | 3.2gが30包 | 税込3,996円、1包約133円 |
| 日本薬健 金の青汁 25種の純国産野菜 | 粉末 | 公式表示なし | 公式表示なし | 3.5gが30パックまたは60パック | 公式表示なし |
| 伊藤園 毎日1杯の青汁 糖類不使用 | 粉末 | 0.23g | 3.9g | 5.0gが20包 | 希望小売価格 税別1,410円、1包 税別約70.5円 |
| アンファー 美容サラダ | 粉末 | 0.15g | 1.2g | 2gが30包 | 税込3,980円、1杯約133円 |
| エバーライフ まるっと健康これ一杯青汁 | 粉末 | 1袋換算で約2.0g | 1袋換算で約1.85g | 4.6gが30袋 | 通常価格 税込3,480円、1日2袋で約232円 |
| ファンケル 野菜と乳酸菌とビフィズス菌がとれる青汁 | 粉末 | 公式ページで確認できず | 公式ページで確認できず | 30本 | 通常価格 税込4,068円、1本約136円 |
| 大正製薬 コレス＆ミドルケア さらっとおいしい青汁 | 粉末 | 1.6g、現行品の表示は1.7g | 0.69g、現行品の表示は0.73g | 3gが30袋 | 希望小売価格 税込3,024円、1袋約101円 |
| 日本薬健 金の青汁 オーガニック青汁 | 粉末 | 公式表示なし | 公式表示なし | 3gが60パック | 公式表示なし |
糖質を抑えたいならアンファー 美容サラダや伊藤園 糖類不使用、甘みと飲みやすさを重視するなら伊藤園 まろやか豆乳ミックスやヤクルト フルーツ青汁、と目的に応じて候補を絞り込めます。
1杯あたりの価格は伊藤園の2商品が税別約70.5円で、エバーライフやファンケル、大正製薬などの機能性表示食品は100円を超えるため、毎日続ける費用も踏まえて選ぶのが賢明でしょう。
ドラッグストアで買えるおすすめの飲みやすい青汁｜スーパー・ドンキ・薬局も紹介
ドラッグストアで買える飲みやすい青汁には、伊藤園の毎日1杯の青汁シリーズやヤクルトヘルスフーズの粉末青汁、山本漢方製薬の粒タイプなどがあります。
ツルハやドラッグセイムスといったドラッグストアの通販サイトでは、これらの青汁の取り扱いと価格を確認できました。
ただし、ドラッグストア店頭の販売順位を公開したデータは見当たらず、売れ筋の情報は調査会社や集計方法によって結果が変わる点に注意が必要です。
スーパーやドンキでは店舗ごとに品ぞろえが異なるため、内容量と1杯あたりの価格を自分で計算して比べると判断しやすいでしょう。
薬局で探す場合は、粉末だけでなく粒タイプや、パッケージの許可マークで見分けられるトクホかどうかも確かめておきたいポイントです。
購入する場所を問わず、原材料名と栄養成分表示を確認してから選ぶことが、自分に合う青汁を見つける近道といえます。
ドラッグストアの青汁ランキング｜伊藤園・ヤクルト・大正製薬など人気の市販品を比較
ドラッグストアの青汁ランキングとして、ドラッグストアの通販サイトなどで取り扱いと価格を確認できた人気の市販品5商品を比較しました。
店頭の販売順位を示す公開データは見つからなかったため、順位は売上ではなく、飲みやすさにつながる原材料と価格をもとにした目安として並べています。
伊藤園とヤクルトヘルスフーズ、山本漢方製薬、大正製薬の青汁の内容量や価格、特徴を比較した結果は以下のとおりです。
| 商品名 | タイプ | 内容量 | 価格 | 確認した販売ページ | 特徴 |
|---|---|---|---|---|---|
| 伊藤園 毎日1杯の青汁 まろやか豆乳ミックス | 粉末 | 6.3gが20包 | 希望小売価格 税別1,410円 | ドラッグセイムス、伊藤園公式 | 豆乳とはちみつ入り、1包の糖質4.7g |
| ヤクルトヘルスフーズ 元気な畑から 朝のフルーツ青汁 | 粉末 | 7gが15袋 | 税込675円 | ツルハグループ e-shop | 果汁や果実パウダー入り、保存料と着色料は無添加 |
| ヤクルトヘルスフーズ ヤクルトの国産ケール青汁 | 粉末 | 4gが30袋 | 販売店の表示が2通りあり要確認 | ドラッグセイムス | 国産ケールの搾汁が主原料、2袋で糖質4.5g |
| 山本漢方製薬 大麦若葉青汁粒 | 粒 | 250mgが280粒 | 税込838円 | ツルハグループ e-shop | 1日3粒が目安、乳酸菌入り |
| 大正製薬 コレス＆ミドルケア さらっとおいしい青汁 | 粉末 | 3gが30袋 | 希望小売価格 税込3,024円 | 大正製薬公式のみで確認 | エラグ酸配合の機能性表示食品 |
販売店ページの価格は確認時点の表示であり、大正製薬の商品はメーカー公式の価格のみ確認しているため、購入前に店頭やサイトで現在の金額と取り扱いの有無を確かめましょう。
甘めの味わいなら伊藤園やヤクルトヘルスフーズのフルーツ青汁、価格を抑えて続けたいなら山本漢方製薬の粒、コレステロールが気になる方は大正製薬というように、目的ごとに候補を選ぶと失敗が少なくなります。
一番売れてる青汁はどれ？ドラッグストアと通販サイトの売れ筋ランキングの見方
一番売れてる青汁は、調査会社や集計方法、対象市場によって答えが変わるため、ランキングに付いている注記を確かめることが大切です。
業界紙の通販新聞による2024年の調査では、青汁市場は700〜800億円規模で推移し、シェアの首位は飲みやすい青汁を展開する伊藤園と報じられています。
一方、2019年の業界メディアの記事には、インテージの店頭データをもとに山本漢方製薬が2009年から2017年までドラッグストアの青汁で9年連続1位だったという記述があります。
売れ筋ランキングの見方を以下に整理しました。
- 調査元：業界紙、調査会社、販売店など、誰が集計したランキングか
- 集計方法：店頭のPOSデータ、メーカー出荷額、通販の売上高のどれにもとづくか
- 対象市場と期間：ドラッグストアのみか、大麦若葉を主原料とする青汁のみかなど、範囲と年
- 根拠の有無：販売ページに順位を表示する場合に、調査元と年の注記があるか
たとえば日本薬健の金の青汁シリーズの販売店ページには、TPCマーケティングリサーチによる2023年のメーカー出荷ベースという調査元と集計方法を添えて、大麦若葉を主原料とする国産青汁市場の売上1位とする表示が見られます。
消費者庁は2024年9月に、順位を示す表示には客観的な調査にもとづく根拠が必要とする考え方を公表しており、ランキングを見る際は調査元や年の注記を確かめ、あわせて原材料と価格で比較する姿勢が賢明です。
スーパーやドンキで買える青汁｜購入前に内容量と1杯あたりの価格を確認しよう
スーパーやドンキで買える青汁は店舗ごとに品ぞろえが異なり、銘柄や価格を一覧で示した公式情報は見当たりません。
購入前には、パッケージに表示が義務付けられている内容量を確認し、価格を包数で割って1杯あたりの価格を計算する方法が役立ちます。
内容重量、内容体積又は内容数量を表示してください。
内容重量はグラム又はキログラム単位で、内容体積はミリリットル又はリットル単位で、内容数量は個数等の単位で、単位を明記して表示してください。
引用元：早わかり 食品表示ガイド 令和7年4月版 – 消費者庁
小売店のプライベートブランドの例として、ツルハの通販サイトで販売されているくらしリズム おいしい青汁は、3gが90袋で税込2,138円、1袋あたり約24円です。
原材料名は使った量の多い順に表示され、この商品では大麦若葉末のあとにポリデキストロース、ブドウ糖、デキストリンが続き、ゴーヤやケール、長命草、桑の葉などの野菜末が並び、甘味料のアスパルテームとスクラロース、香料も使われています。
1杯あたりの価格が低めの青汁でも、甘味料や香料の有無、1袋あたりの糖質や食物繊維の量は商品ごとに違うので、価格とあわせて原材料名を見比べましょう。
スーパーやドンキでは、内容量と1杯あたりの価格、原材料名の3点をスマートフォンの電卓などで確かめてから購入すると、納得のいく買い物になるといえます。
薬局やドラッグストアで買える粒タイプの青汁とトクホの青汁の探し方
薬局やドラッグストアでは、粉末を溶かす手間のない粒タイプの青汁と、パッケージの許可マークで見分けられるトクホの青汁を探せます。
粒タイプの例として、山本漢方製薬の大麦若葉青汁粒は250mgが280粒入りで、ツルハの通販サイトでは税込838円、1日3粒を水またはお湯で飲むのが目安とされています。
1日3粒は約750mgにあたり、粉末1包の2〜7gに比べると摂取する大麦若葉の量は少なくなる点を知っておくとよいでしょう。
トクホは健康増進法にもとづいて消費者庁長官の許可を受けた食品で、パッケージには許可マークと許可された表示の内容、1日あたりの摂取目安量が記載されています。
特定保健用食品として食品を販売するには、その表示について消費者庁長官の許可を受けなければならない（健康増進法第43条第１項）。
引用元：特定保健用食品とは – 消費者庁
現在販売されているトクホの青汁の商品名は、消費者庁が公開する特定保健用食品許可品目一覧で調べることが可能です。
国民生活センターは通販で購入したトクホの粉末青汁を飲んだあとに薬物性肝障害を発症した事例を公表しており、体調に異変を感じたら飲用をやめて医療機関を受診してください。
健康食品の摂取により、まれに薬物性肝障害を発症することがあります。
伊藤園・ヤクルト・ファンケルなど競合他社の青汁を原材料と価格で比較
伊藤園、ヤクルト、ファンケルなど競合他社の青汁は、主原料や甘みの付け方、1杯あたりの価格に違いがあります。
比較は各社の公式表示にもとづく原材料と価格の事実に限り、味や効果の優劣を判断するものではありません。
伊藤園、ヤクルト本社、ヤクルトヘルスフーズ、ファンケル、世田谷自然食品、アンファーの主原料や甘みの付け方、価格を比較した結果は以下のとおりです。
| 商品名 | 主原料 | 甘みや風味の付け方 | 内容量 | 価格と1杯あたりの目安 |
|---|---|---|---|---|
| 伊藤園 毎日1杯の青汁 糖類不使用 | 大麦若葉、緑茶など国産7素材 | 糖類は不使用 | 5.0gが20包 | 希望小売価格 税別1,410円、1包 税別約70.5円 |
| ヤクルト本社 フルーツ青汁 | 青汁10パーセント | りんごとバナナの果汁28パーセント | 200ml | 希望小売価格 税別130円 |
| ヤクルトヘルスフーズ ヤクルトの国産ケール青汁 | 国産ケールの搾汁 | 販売店ページの表示で香料、保存料、着色料は不使用 | 4gが30袋 | 販売店の表示が2通りあり要確認 |
| ファンケル 野菜と乳酸菌とビフィズス菌がとれる青汁 | 国産ケール | 宇治抹茶 | 30本 | 通常価格 税込4,068円、1本約136円 |
| 世田谷自然食品 乳酸菌が入った青汁 | 大麦若葉 | 抹茶、還元麦芽糖水飴 | 3.2gが30包 | 税込3,996円、1包約133円 |
| アンファー 美容サラダ | 大麦若葉と国産野菜17種 | 甘味料と香料は不使用 | 2gが30包 | 税込3,980円、1杯約133円 |
主原料が大麦若葉の伊藤園や世田谷自然食品、アンファーに対し、ヤクルトヘルスフーズの国産ケール青汁とファンケルはケールを主原料にしている点で異なります。
甘みのある味わいを求めるなら果汁入りのヤクルト本社、甘さを加えていない味を求めるなら伊藤園の糖類不使用やアンファー、ケールの栄養素を重視するならファンケルやヤクルトヘルスフーズというように、比較した6商品から目的に合わせて選ぶとよいでしょう。
青汁の価格を比較！1杯あたりの値段と価格帯による違いを解説
青汁の価格を1杯あたりで比べると、粉末タイプは約24円から約195円まで幅があり、飲料タイプは1本あたり税別130円や税込139円といった例があります。
価格の差には、原料の産地や栽培方法、乳酸菌や機能性関与成分などの配合、製法の違いが反映されていると考えられます。
一方で、価格が高い青汁ほど効果が高いことを示した公的なデータは見当たりません。
1杯あたりの値段は1箱の価格を包数で割れば計算でき、1日2袋が目安の商品は1日あたりの費用で比べる必要があります。
通販のお試しセットや定期購入を利用する場合は、2回目以降の価格や解約条件まで含めて総額を確認しておきましょう。
価格帯による違いを知ったうえで、自分が重視する原料や成分にお金をかける選び方が賢明です。
飲みやすい青汁の1杯あたりの価格一覧｜粉末タイプと飲料タイプを比較
飲みやすい青汁の1杯あたりの価格は、粉末タイプでは1箱の価格を包数で割り、飲料タイプでは1本の価格をそのまま比べる方法が基本です。
粉末タイプの多くは1包約70円から約136円の範囲に収まり、飲料タイプには希望小売価格を公表していないオープン価格の商品もあります。
粉末タイプと飲料タイプの青汁の内容量や価格、1杯あたりの目安を比較した結果は以下のとおりです。
| 商品名 | タイプ | 内容量 | 価格 | 1杯あたりの目安 |
|---|---|---|---|---|
| 伊藤園 毎日1杯の青汁 糖類不使用 | 粉末 | 5.0gが20包 | 希望小売価格 税別1,410円 | 税別約70.5円 |
| 伊藤園 毎日1杯の青汁 まろやか豆乳ミックス | 粉末 | 6.3gが20包 | 希望小売価格 税別1,410円 | 税別約70.5円 |
| 大正製薬 コレス＆ミドルケア さらっとおいしい青汁 | 粉末 | 3gが30袋 | 希望小売価格 税込3,024円 | 約101円 |
| エバーライフ まるっと健康これ一杯青汁 | 粉末 | 4.6gが30袋 | 通常価格 税込3,480円 | 1袋約116円、1日2袋で約232円 |
| 世田谷自然食品 乳酸菌が入った青汁 | 粉末 | 3.2gが30包 | 税込3,996円 | 約133円 |
| アンファー 美容サラダ | 粉末 | 2gが30包 | 税込3,980円 | 約133円 |
| ファンケル 野菜と乳酸菌とビフィズス菌がとれる青汁 | 粉末 | 30本 | 通常価格 税込4,068円 | 約136円 |
| ていねい通販 boco to deco 明日葉青汁 | 粉末 | 3gが20包 | 楽天公式店の表示で3,900円 | 約195円 |
| ヤクルト本社 フルーツ青汁 | 飲料 | 200ml | 希望小売価格 税別130円 | 税別130円 |
| 伊藤園 毎日1杯の青汁 すっきり無糖 紙パック | 飲料 | 200ml | オープン価格 | 公式の価格表示なし |
粉末タイプの中では伊藤園の2商品が1杯あたり税別約70.5円と抑えめで、機能性表示食品や乳酸菌を配合した商品は100円を超える傾向が見られます。
飲料タイプは溶かす手間がない一方で、伊藤園の飲料のようにオープン価格の商品は店舗ごとに価格が異なるため、毎日飲む粉末と外出先で飲む飲料を使い分けると費用を管理しやすいでしょう。
価格帯で青汁は何が違う？原材料の産地・配合量・製法を比較
価格帯による青汁の違いは、原材料の産地や栽培方法、配合する素材の種類と量、製法に表れやすいといえます。
価格帯そのものが栄養価や品質の差を示すという公的なデータはなく、メーカーが公表する原料と製法の情報が比較の手がかりになります。
価格差につながりやすい要素を以下に整理しました。
- 原料の産地：九州の契約農家が栽培した大麦若葉を使う日本薬健のように、産地や生産者を公表している商品がある
- 栽培方法：有機JASの格付けを受けた原料や、農薬を使わずに栽培した原料を使う商品がある
- 配合する素材：乳酸菌や酵素、エラグ酸やビフィズス菌BB536、GABAなどの機能性関与成分を加えた商品は価格が高めのものが多い
- 製法：日本薬健の金の青汁シリーズは、収穫から24時間以内に大麦若葉を粉砕加工し、残留農薬検査や放射能検査も定期的に実施していると公表している
原料の産地は、加工食品で使用量が多い原材料について表示する制度があるため、パッケージで確かめられます。
一番多く使用されている原材料(原材料に占める重量割合上位1位)の原産地が表示されます。
原材料名の先頭にある素材を見ればその青汁で使用量が多い原料がわかり、たとえば大正製薬は有機大麦若葉末、エバーライフはイソマルトデキストリンが先頭に表示されています。
価格帯の差に納得して選ぶためには、産地や栽培方法、配合成分のどこにこだわった商品かを原材料名から読み解くことが欠かせません。
価格の違いで青汁の効果は変わる？栄養成分表示と原材料名の確認方法
価格の違いで青汁の効果が変わることを示す公的なデータはなく、比べるべきは栄養成分表示と原材料名です。
容器包装に入った加工食品には栄養成分表示が義務付けられており、熱量、たんぱく質、脂質、炭水化物、食塩相当量の順に記載されています。
容器包装に入れられた一般用加工食品及び添加物には、食品表示基準に基づき、栄養成分の量及び熱量の表示(栄養成分表示)が義務付けられています。
栄養成分表示と原材料名の確認方法を以下にまとめました。
- 食品単位：1包、1本、2袋あたりなど、何あたりの数値かをまず確認する
- 糖質と食物繊維：炭水化物の内訳として記載されているかを確認する
- 原材料名：使用量の多い順に並ぶため、先頭が大麦若葉かケールか、糖類や甘味料がどの位置にあるかを見る
- 保健機能食品の表示：機能性表示食品なら届出番号、トクホなら許可マークがあるかを確かめる
機能性表示食品やトクホ以外の青汁は食品として機能を表示できないため、価格の高さを効果の大きさと結び付けて考えないことが重要です。
消費者庁も、健康食品の選び方について次のように注意を促しています。
高価な製品ほど効果があるとは限りません。
同様の製品と比べてみましょう。
伊藤園の2商品は同じ希望小売価格でも、1包あたりの食物繊維は豆乳ミックスが0.2〜1.2g、糖類不使用が3.9gと異なるため、表示の数値を見比べて選ぶほうが合理的でしょう。
青汁のお試しセットと定期購入の違い｜申し込み前に解約条件を確認しよう
青汁のお試しセットは1回限りの購入を想定した商品ですが、広告によっては申し込むと定期購入の契約になっている場合があるため、解約条件の確認が重要になります。
国民生活センターによると、定期購入が条件となっている健康食品や飲料などの通信販売に関する相談は、2025年度に93,065件寄せられています。
申し込み前に確認したいポイントを以下に整理しました。
- 定期購入が条件になっていないか
- 2回目以降の価格と分量
- 購入回数の縛りの有無と、解約の方法や期限
- 支払総額
- 最終確認画面のスクリーンショットの保存
2022年6月に施行された改正特定商取引法では、通販サイトの最終確認画面に分量や価格、解約に関する事項などの表示が義務付けられています。
通信販売にはクーリングオフの制度がなく、商品の返送や受け取り拒否のみでは解約にならない点に注意しましょう。
自分は1回分しか注文していないからと、商品を返送したり受け取り拒否したりしても、それだけでは解約にはならないので注意しましょう。
ネットで購入する際は、最終確認画面などで定期購入になっていないか、解約方法・条件、支払総額などをしっかりと確認しましょう。
不安を感じたときは消費者ホットライン188に相談できるので、定期価格の金額だけで判断せず、解約条件まで納得したうえで申し込むのが賢明です。
青汁を美味しく飲む方法！飲みやすい割り方とアレンジのコツを紹介
青汁を美味しく飲む方法は、水以外の飲み物で割る、温度を工夫する、食品に混ぜてアレンジするの3つに分けられます。
各メーカーは粉末青汁を水のほか牛乳や豆乳、ヨーグルトなどに溶かして飲む方法を案内しており、好みに合わせて味わいを調整できるのが粉末タイプの利点です。
牛乳や豆乳で割ると苦味や青臭さを感じにくくなる一方で、カロリーや糖質は水で割るより増える点を意識しておきましょう。
お湯で溶かす場合、酵素や乳酸菌を配合した商品ではメーカーが人肌程度や40度以下の温度を目安として示しています。
はちみつやフルーツで甘みを足すアレンジは飲みやすさを高めますが、加える量によっては糖類をとりすぎる点に気をつけてください。
自分の目的や体質に合った割り方を選べば、青汁を毎日の習慣として続けやすくなるでしょう。
青汁の飲みやすい割り方｜水・牛乳・豆乳・ヤクルトで味わいを比較
青汁の飲みやすい割り方は、すっきり飲みたいなら水、まろやかにしたいなら牛乳や豆乳、甘酸っぱさを足したいならヤクルトなどの乳酸菌飲料が候補です。
割り方による味の違いを比べた公的なデータはないものの、メーカー各社は水のほか牛乳や豆乳に溶かして飲む方法を公式に案内しています。
割り方ごとの味わいの特徴と注意点を以下に整理しました。
- 水：青汁本来の風味を感じやすく、冷水ならすっきりした飲み心地になりやすい。1包を100〜150mlに溶かす商品が多い
- 牛乳：苦味や青臭さがまろやかになる一方、メーカーの試算では水に比べて100mlあたり60〜65kcalほどカロリーが高くなる
- 豆乳：まろやかな風味が苦味をやさしく包み、豆乳に含まれるオリゴ糖の自然な甘みが加わるとメーカーは説明している
- ヤクルトなどの乳酸菌飲料：甘みと酸味が加わるが、青汁を割る方法としてのメーカー公式の案内は見当たらない
ヤクルト本社は乳酸菌飲料を10度以下で保存し、温める場合は人肌程度までにするよう案内しているため、ヤクルトで割るなら冷たいまま混ぜるのが無難です。
甘みのある乳酸菌飲料や牛乳で割ると糖質やカロリーが増えるので、体重管理中の方は水割りを基本にするとよいでしょう。
その日の気分や目的に合わせて割り方を変えると、同じ青汁でも飽きずに続けられます。
牛乳や豆乳で割ると青汁の苦味や青臭さがまろやかになる
牛乳や豆乳で割ると青汁の苦味や青臭さがまろやかになり、口当たりのよい味わいになるとメーカー各社が案内しています。
日本調理科学会で発表された研究では、生茶葉入りのプリンを使った試験で、豆乳と牛乳に緑茶の苦味を抑える働きがみられました。
豆乳と牛乳は生茶葉入りプリンに対して同等の苦味抑制効果を示し
この研究では、苦味を抑えた要因として脂質よりもたんぱく質の働きが大きいと考察されています。
海外の研究でも、牛乳たんぱく質のカゼインが緑茶カテキンと結び付き、苦味の感じ方を抑えたとする報告があります。
いずれも緑茶の苦味を対象とした研究で青汁そのものを試験したものではないため、抹茶や緑茶を含む青汁であれば似た変化を感じられる可能性がある、という位置づけで捉えましょう。
牛乳で割るとカロリーが増えるため、苦味をやわらげたい日だけ牛乳や豆乳を使うなど、水割りと組み合わせて取り入れるのがおすすめです。
水で割るなら粉末を先に入れて溶け残りを防ぐのがコツ
水で割る場合は、コップに粉末を先に入れてから水を注ぐと、溶け残りやダマを防ぎやすくなります。
日本薬健は、粉末を先に入れて水や牛乳を注ぎ、粉末が沈んでから素早くかき混ぜるときれいに混ざると公式に案内しています。
溶け残りを防ぐコツを以下にまとめました。
- 粉末を先に入れてから水を注ぐ
- 粉末が沈むのを待ってからかき混ぜる
- スプーンで混ぜにくい場合はシェイカーを使う
- 水の量は1包あたり100〜150mlを目安にする
冷たい牛乳は水よりもダマになりやすいとメーカーのコラムで紹介されているため、牛乳で割る日は人肌程度に温めると溶けやすいでしょう。
溶かしたあとは作り置きをせず、早めに飲むよう世田谷自然食品やアンファーが注意を促しています。
粉末を入れる順番と水の量を意識することで、粉っぽさの少ない飲み心地に近づけられます。
青汁の美味しい飲み方はホット？お湯で溶かすときは40℃以下が目安
青汁はホットでも飲めますが、お湯で溶かすときは40度以下を目安にするのがメーカーの推奨です。
伊藤園は活きた酵素を使っている毎日1杯の青汁について湯温40度以下を勧めており、日本薬健も酵素の働きを重視するなら40度程度のぬるま湯で溶かすよう案内しています。
40度以下という数値は酵素などを配合した商品についてのメーカーの目安で、国が定めた基準ではない点を理解しておきましょう。
日本薬健のコラムでは、ビタミンB1やビタミンCが熱に弱いことを理由に、熱すぎない人肌程度のぬるま湯をすすめています。
大正製薬のように水またはお湯に溶かすと案内している商品もあるため、ホットで飲む前にパッケージの飲み方の記載を確認することが大切です。
寒い季節は人肌程度に温めた牛乳やお湯で溶かせば、酵素や乳酸菌への影響を抑えつつ温かい青汁を楽しめるでしょう。
はちみつ・ヨーグルト・スムージーなど青汁の美味しいアレンジレシピ
はちみつやヨーグルト、スムージーなどのアレンジレシピを使うと、青汁特有のクセを和らげながら飽きずに楽しめます。
メーカー各社は、豆乳ラテやバナナスムージー、ヨーグルトに混ぜる方法、バニラアイスにふりかける方法などを公式に紹介しています。
青汁の美味しいアレンジレシピを以下にまとめました。
- 青汁豆乳ラテ：豆乳に青汁を溶かして作る基本のアレンジ
- 青汁豆乳はちみつレモン：豆乳で溶かした青汁に、はちみつとレモンを少量加える
- 青汁豆乳バナナスムージー：豆乳とバナナ、青汁を合わせ、冷凍フルーツを使うと氷なしで冷たく仕上がる
- 青汁ヨーグルト：ヨーグルトに混ぜると酸味とコクが加わり、乳酸菌も一緒にとれる
- 抹茶風青汁アイス：アンファーの公式レシピでは、青汁1包をバニラアイスにふりかけて仕上げる
はちみつは甘みを足したいときに少量使うのがコツで、1歳未満の乳児には与えてはいけない食品です。
１歳未満の赤ちゃんにハチミツやハチミツ入りの飲料・お菓子などの食品は与えないようにしましょう。
はちみつや果汁に含まれる糖は遊離糖類にあたるため、アレンジで甘みを足すときは量を控えめにして、1日の糖類のとりすぎに注意しましょう。
ヨーグルトや乳酸菌飲料を使ったアレンジは高温にせず、作ったら早めに飲むと風味を保ちやすいといえます。
青汁を飲むタイミングはいつ？ダイエット中の飲み方と1日の目安量
青汁は食品なので飲むタイミングに決まりはなく、毎日続けやすい時間に1日の目安量を守って飲むことが基本です。
世田谷自然食品は、朝食時のお茶代わりや起床時、就寝時など生活習慣に合わせて飲むと飲み忘れを防げると案内しています。
主な青汁の1日の目安量を以下に整理しました。
- 日本薬健 金の青汁 25種の純国産野菜とオーガニック青汁：1日1〜2パック
- 世田谷自然食品 乳酸菌が入った青汁：1日1〜2包
- エバーライフ まるっと健康これ一杯青汁：1日2袋を食事とともに
- 山本漢方製薬 大麦若葉青汁粒：1日3粒
ダイエット中の飲み方としては、食物繊維を含む青汁を食事と一緒にとり、主食や主菜、副菜をそろえた食事の補助として取り入れる方法が考えられます。
青汁の摂取と体重の変化を調べた信頼できる研究は見つかっておらず、目安量を超えて飲むと食物繊維の働きでおなかがゆるくなる場合があるとメーカーも注意しています。
表示を見て、摂取目安量や注意事項等を守りましょう。
引用元：健康食品(一般の方向け) – 消費者庁
飲むタイミングよりも、目安量を守って毎日の食事と組み合わせることを優先する姿勢が、ダイエット中にも賢明な選択です。
子供でも飲みやすい青汁ランキング｜何歳から飲めるかと選び方を解説
子供でも飲みやすい青汁は、いちご風味などで子ども向けに作られた商品や、甘味料や香料、カフェインを抑えた商品が中心です。
青汁は食品であり、子どもが飲んではいけないという国の決まりはありませんが、乳幼児の栄養は食べ物からとるのが基本とメーカーも案内しています。
何歳から飲めるかについて一律の基準はなく、1歳未満は控える、離乳食が完了してから少量で試すといったメーカーの目安を参考にするとよいでしょう。
選ぶときは、無添加と書かれていても何が不使用なのかを原材料名で確かめ、甘さの程度や糖質量もあわせて確認しましょう。
野菜不足を補う目的で取り入れる場合も、青汁は食事の代わりではなく補助と考え、目安量を守ることが大切です。
年齢と原材料、飲ませる量の3点を押さえて選べば、子どもの食生活に青汁を取り入れやすくなります。
子供向けの飲みやすい青汁ランキング｜ママの愛情こども青汁など人気商品
子供向けの飲みやすい青汁ランキングでは、子ども向けに作られた2商品と、甘味料やカフェインを抑えた大人向けの2商品を比較しました。
子ども向け青汁の順位を示す公的なデータはないため、順位は子ども向けの設計かどうかと、公式に確認できた原材料や成分の情報をもとにした目安として並べています。
ヤクルトヘルスフーズ、つぼ市製茶本舗、日本薬健、アンファーの4商品の味わいやカフェイン、確認できた情報を比較した結果は以下のとおりです。
| 商品名 | 味わいや甘み | カフェイン | 内容量と価格 | 確認できた情報 |
|---|---|---|---|---|
| ヤクルトヘルスフーズ ヤクルトのおいしく栄養 こども青汁 | いちご風味で、果糖と香料を使用 | 公式情報で確認できず | 4.8gが10袋、発売時の希望小売価格 税別500円 | 2020年の発売時のプレスリリースで原材料を確認、対象年齢の明記なし |
| つぼ市製茶本舗 ママの愛情 こども青汁 | 公式ページを確認できず | 公式ページを確認できず | 公式ページを確認できず | レタス140g分の食物繊維を含むとメーカーのプレスリリースで紹介 |
| 日本薬健 金の青汁 オーガニック青汁 | 甘みを加えていない | ノンカフェイン | 3gが60パック | 香料と着色料は不使用 |
| アンファー 美容サラダ | 甘味料は不使用 | 1包あたり約0.5mg | 2gが30包、税込3,980円 | 香料は不使用、28品目のアレルギー物質を不使用 |
子ども向けの2商品は公式の商品ページを確認できなかったため、購入時はパッケージの原材料名や1日の目安量、対象年齢の記載を確かめましょう。
甘いいちご風味から始めたい子どもにはヤクルトのおいしく栄養 こども青汁、甘味料やカフェインを抑えたい家庭には日本薬健のオーガニック青汁やアンファー 美容サラダを候補にする選び方があります。
ママの愛情 こども青汁の特徴｜原材料と1日の目安量
ママの愛情 こども青汁は、大阪府高石市のつぼ市製茶本舗が販売する子ども向けの青汁です。
同社のプレスリリースでは、日々のお茶のように飲めて、レタス140g分の食物繊維を含む商品として紹介されています。
一方で、2026年10月の調査時点ではメーカーの公式サイトがメンテナンス中で、商品ページから原材料名や栄養成分、1日の目安量を確認できない状態です。
購入前にパッケージで確かめたい項目を以下にまとめました。
- 原材料名：主原料と、甘みを付ける素材や香料などの有無
- 1日の目安量：子どもの年齢に応じた量の記載があるか
- 栄養成分表示：1包あたりの食物繊維や糖質の量
- アレルギー物質：乳成分や大豆などの表示
検索結果などで見かける原材料や価格の情報は公式に確認できていないため、本記事では掲載を控えています。
子どもに飲ませる際はパッケージに記載された目安量を守り、ごく少量から様子を見ることをおすすめします。
はなかっぱ青汁の口コミ｜料金や購入方法に関する声を紹介
はなかっぱ青汁は、au PAY マーケットの出店者がはなかっぱ監修 こどもフルーツ青汁という商品名で販売している子ども向けの青汁です。
料金や購入方法に関する口コミを調べましたが、公式サイトや販売元の会社名を特定できず、信頼できる情報源で確認できた声は見当たりません。
確認できない口コミの紹介は控え、ここでは購入前に確かめたい料金と購入方法のポイントを以下に整理しました。
- 料金：1箱あたりの価格と、2箱セットなどまとめ買いの価格
- 支払い方法：販売サイトで選べる支払い方法と手数料
- 購入方法：1回限りの購入か、定期購入が条件になっているか
- 配送：送料と届くまでの目安
通信販売の青汁では、1回のつもりで注文したら定期コースだったという相談が国民生活センターに寄せられています。
通信販売で青汁を注文したら定期コースだった。
毎月商品が届くが中止し返品したい。
はなかっぱ青汁を購入する場合は、注文前に販売ページで価格と定期購入の有無、解約条件を確認し、画面を保存しておくと賢明です。
子供の青汁はいつから？何歳から飲ませてよいかメーカーの目安を確認
子供の青汁は、1歳未満の乳児には飲ませず、離乳食が完了してから少量で始めることがメーカーの目安です。
世田谷自然食品は、乳幼児には食べ物から栄養をとることを勧めたうえで、離乳食が完了している子どもであれば飲めるとし、目安量の3分の1程度から始めて様子を見るよう案内しています。
日本薬健も1歳未満の乳児の飲用は控えるよう記載しており、幼児期以降は年齢で一律に区切れないため、大人と同じ食事ができるようになってからごく少量で試すことを勧める内容です。
粉末をそのまま口に入れるとのどに詰まらせるおそれがあるため、子どもには水などに溶かしてから与えましょう。
はちみつ入りの青汁は1歳未満の乳児に与えてはいけませんが、1歳を過ぎればはちみつを避ける必要はないと消費者庁は説明しています。
生後1歳以上になると、離乳食等により腸内環境が整う時期となるため、ハチミツを避ける必要はありません。
年齢だけで判断せず、離乳食の進み具合と原材料を確かめたうえで、ごく少量から始める方法が子どもの体に合った始め方といえます。
子供向け青汁の選び方｜無添加・甘さとカルディや西松屋など購入先をチェック
子供向け青汁は、無添加の中身と甘さの程度、購入先の3点をチェックして選ぶことが大切です。
無添加と表示されていても何を加えていないかは商品ごとに異なり、消費者庁は食品添加物の不使用表示に関するガイドラインを策定しています。
子供向け青汁の選び方のポイントを以下に整理しました。
- 無添加の中身：香料、着色料、甘味料、保存料のどれを使っていないかを原材料名で確認する
- 甘さ：果糖や砂糖、はちみつなどの糖類が加えられているか、1包あたりの糖質はどのくらいか
- カフェイン：緑茶や抹茶を含む商品はカフェインを含む場合があり、日本薬健のオーガニック青汁はノンカフェイン
- 購入先：カルディや西松屋など店舗の取り扱いは時期や店舗で変わるため、店頭やオンラインショップで確認する
カルディや西松屋で子ども向け青汁を扱っているかは信頼できる情報源で確認できなかったため、購入前に各店舗へ問い合わせておくと無駄足を防げます。
消費者庁は健康食品を選ぶ際に、成分の含有量や製造者の表示を確かめるよう呼びかけています。
製品の品質等を確認するための、製品中の個別の含有量、製造者や問合せ先が明記してあることを確認しましょう。
引用元：健康食品(一般の方向け) – 消費者庁
子どもが続けやすい甘さと原材料のわかりやすさを両立した商品を選ぶのが、親子で青汁を取り入れるコツでしょう。
子供が飲みやすい青汁の飲ませ方｜牛乳やヨーグルトに混ぜるアレンジ
子供が飲みやすい青汁の飲ませ方は、牛乳や豆乳に溶かす、ヨーグルトに混ぜる、アイスにかけるなど、子どもの好きな食品と組み合わせる方法です。
ファンケルや日本薬健は、水のほか牛乳や豆乳、ヨーグルトに混ぜて飲めることを公式に案内しています。
子どもに飲ませるときのアレンジと注意点を以下にまとめました。
- 牛乳割り：人肌程度に温めた牛乳に溶かすとダマになりにくい
- ヨーグルト混ぜ：固形のヨーグルトに混ぜると青臭さが和らぎやすい
- アイスがけ：アンファーの公式レシピでは青汁1包をバニラアイスにふりかけて抹茶風に仕上げる
- 溶かし方：コップに粉末を先に入れ、牛乳や水を注いでからかき混ぜる
粉末を直接口に入れるとのどに詰まるおそれがあるため、子どもには液体や食品に混ぜた状態で与えることが大切です。
お湯で溶かすと酵素の働きが失われるとメーカーが説明している商品もあるので、温かい飲み物に混ぜるときは人肌程度にとどめましょう。
作り置きをせず、子どもが飲みきれる量をその都度作って与えるようにすると、風味の変化も防げます。
子供に青汁を飲ませる効果は？野菜不足を補う栄養素と飲ませすぎの注意点
子供に青汁を飲ませる目的は、食物繊維やビタミン、ミネラルなど野菜に含まれる栄養素を補うことにあり、病気の予防などの効果を期待するものではありません。
農林水産省は、野菜はビタミン、ミネラル、食物繊維などの重要な供給源であるとしたうえで、野菜の摂取状況を次のようにまとめています。
全ての年代で野菜の摂取目標量に達していません。
1日の野菜の量の目安として、相模原市は小鉢を単位にした考え方を紹介しており、1日に小鉢5皿、1食で2皿程度が目標です。
野菜を小鉢1皿食べると約70グラムです。
飲ませすぎの注意点を以下に整理しました。
- 目安量を守る：大正製薬の公式ストアには、多量に摂取してもより健康が増進するものではないと記載がある
- カフェイン：緑茶を含む伊藤園の糖類不使用は1包に約5mgのカフェインを含む
- ビタミンK：ケールを含む青汁はビタミンKが多く、ワルファリンを服用中の子どもは医師に相談する
- アレルギー物質：乳成分や大豆を含む商品があるため、パッケージの表示を確認する
世田谷自然食品も過剰摂取は推奨していないと説明しており、量を増やせば栄養をより多く補えるわけではない点を押さえておきましょう。
青汁は食事の補助として少量を取り入れ、野菜料理を食べる習慣づくりと組み合わせることが、子どもの栄養面で役立つ考え方といえます。
トクホ・機能性表示食品の青汁ランキング｜中性脂肪やコレステロールが気になる方へ
トクホや機能性表示食品の青汁は、パッケージに保健の用途や届出表示が記載された青汁で、中性脂肪やコレステロールが気になる方が商品を選ぶ手がかりになります。
食品の機能を表示できるのは保健機能食品に限られ、消費者庁は次のように定めています。
特定保健用食品、栄養機能食品及び機能性表示食品以外の食品に、食品の持つ効果や機能を表示することはできません。
(食品表示基準第9条)
青汁の機能性表示食品には、大正製薬のエラグ酸配合の青汁や、伊藤園の難消化性デキストリンを配合した毎日1杯の青汁 無糖、エバーライフのGABAとイソマルトデキストリンを配合した青汁などがあります。
トクホの青汁は過去に大正製薬が通販で発売した例が業界紙で報じられていますが、現行の大正製薬の青汁は機能性表示食品に区分されています。
ヤクルトについてはトクホの青汁を公式情報で確認できなかったため、商品を選ぶ際はパッケージの表示を確かめる必要があります。
中性脂肪やコレステロールが気になる方は、トクホと機能性表示食品の違いを理解したうえで、許可表示や届出表示の内容から商品を比べるのが賢明です。
青汁のトクホ（特定保健用食品）とは？機能性表示食品・栄養機能食品との違い
青汁のトクホとは、特定の保健の目的が期待できる旨の表示について、食品ごとに国の審査を受けて消費者庁長官の許可を得た特定保健用食品を指します。
特定保健用食品は、からだの生理学的機能などに影響を与える保健効能成分(関与成分)を含み、その摂取により、特定の保健の目的が期待できる旨の表示(保健の用途の表示)をする食品です。
機能性表示食品は事業者の責任で科学的根拠などを消費者庁に届け出る制度で、栄養機能食品は国が定めた基準に合えば個別の許可申請なしで栄養成分の機能を表示できる仕組みになっています。
機能性表示食品制度とは、国の定めるルールに基づき、事業者が食品の安全性と機能性に関する科学的根拠などの必要な事項を、販売前に消費者庁長官に届け出れば、機能性を表示することができる制度です。
引用元：機能性表示食品について – 消費者庁
トクホ、機能性表示食品、栄養機能食品の国の審査や表示できる内容、パッケージの目印を比較した結果は以下のとおりです。
| 区分 | 国の審査 | 表示できる内容 | パッケージの目印 | 青汁の例 |
|---|---|---|---|---|
| 特定保健用食品 | 食品ごとに有効性と安全性を国が審査し、消費者庁長官が許可 | 許可された保健の用途 | 消費者庁許可の許可マーク | 2012年に大正製薬が通販で発売したと業界紙が報道 |
| 機能性表示食品 | 国の審査はなく、事業者が販売前に届け出る | 届け出た機能性 | 届出番号 | 大正製薬のエラグ酸配合の青汁、伊藤園の毎日1杯の青汁 無糖、エバーライフ、ファンケル |
| 栄養機能食品 | 個別の許可申請は不要で、国が定めた基準に合えば表示できる | 栄養成分の機能 | 栄養機能食品である旨の表示 | 伊藤園の毎日1杯の青汁の紙パック飲料が2018年の発売時に栄養機能食品として発表 |
機能性表示食品の届出内容は、消費者庁の機能性表示食品の届出情報検索で、パッケージの届出番号や商品名から消費者が自分で確認できます。
中性脂肪やコレステロールの機能をうたう青汁を選ぶ際は、トクホの許可マークか機能性表示食品の届出番号かを見分け、国の審査の有無を理解して比べることが大切でしょう。
中性脂肪・コレステロールが気になる方向けの機能性表示食品の青汁を比較
中性脂肪やコレステロールが気になる方向けの機能性表示食品の青汁は、機能性関与成分によってエラグ酸、難消化性デキストリン、GABAとイソマルトデキストリンの3タイプに分けられます。
届出表示の内容は成分ごとに異なり、LDLコレステロールに関する表示を含むのは、今回比べた中では大正製薬の青汁となります。
大正製薬、伊藤園、エバーライフの3商品の機能性関与成分や届出表示、価格を比較した結果は以下のとおりです。
| 商品名 | 機能性関与成分と量 | 届出表示の主な内容 | 目安量と栄養成分 | 価格 |
|---|---|---|---|---|
| 大正製薬 コレス＆ミドルケア さらっとおいしい青汁 | エラグ酸47mg | LDLコレステロールや中性脂肪を低下させる機能が報告されている | 1袋3gあたり糖質1.6g、現行品の表示は1.7g | 3gが30袋で希望小売価格 税込3,024円 |
| 伊藤園 毎日1杯の青汁 無糖 PET 900g | 難消化性デキストリン5.0g | 食後の血糖値や血中中性脂肪の上昇を抑制することが報告されている | 1日180mlを食事とともに、糖質0.8g（糖類0g）、食物繊維6.4g | オープン価格 |
| エバーライフ まるっと健康これ一杯青汁 | GABA12.3mg、イソマルトデキストリン2.13g | 血圧、食後の血糖値、食後の中性脂肪に関する機能 | 1日2袋を食事とともに | 4.6gが30袋で通常価格 税込3,480円 |
届出表示は事業者が届け出た研究で報告された内容を示すもので、国が商品ごとに審査したものではないため、根拠となった研究の対象者や摂取量は消費者庁の機能性表示食品の届出情報検索で確認できます。
コレステロールと中性脂肪の両方が気になる方は大正製薬、食後の中性脂肪や血糖値が気になる方は伊藤園の無糖やエバーライフというように、届出表示の内容と自分の気になる項目を照らし合わせて選ぶとよいでしょう。
コレステロールや中性脂肪の治療で薬を服用している方は、取り入れる前に主治医に相談してください。
トクホの青汁おすすめ比較｜ヤクルトの青汁など特定保健用食品の許可表示を確認
トクホの青汁は、パッケージに消費者庁の許可マークと許可された保健の用途が表示されている青汁で、購入前にこの表示を確かめることが選び方の基本です。
業界紙の薬事日報は2012年に、大正製薬が難消化性デキストリンを関与成分とする大麦若葉青汁と、キトサンを関与成分とする明日葉青汁の2品をトクホとして通販で発売したと報じています。
ただし、現在の大正製薬の公式ストアで販売されている大麦若葉青汁 難消化性デキストリンは、機能性表示食品と表示されている点に注意が必要です。
ヤクルト本社の商品一覧にはトクホの青汁が掲載されておらず、グループ会社のヤクルトヘルスフーズの青汁にトクホがあるかも公式情報では確認できていません。
トクホの安全性審査について、食品安全委員会は次のように説明しています。
特定保健用食品の安全性審査においては、重金属、残留農薬等の分析値等についても必要に応じて求めることとしており、今後とも適切に行っていくこととしています。
ヤクルトの青汁を含め、トクホかどうかを確かめたい場合は、店頭で許可マークの有無を見るか、消費者庁の特定保健用食品許可品目一覧で商品名を検索するのが確かな方法です。
痩せる青汁はある？ダイエット目的なら機能性表示食品の届出表示を確認
痩せることを表示できる青汁はなく、ダイエット目的で選ぶなら機能性表示食品の届出表示に何が書かれているかを確認することが大切です。
機能性表示食品で表示できるのは届け出た範囲に限られ、たとえば大正製薬の大麦若葉青汁 難消化性デキストリンには、BMIが高めの方の内臓脂肪を減らす機能が報告されているという届出表示があります。
届出表示が示すのは届け出た研究で報告された機能の内容で、摂取した人それぞれの体重や体型の変化を示すものではありません。
届出表示の根拠や安全性の情報は、消費者庁の機能性表示食品の届出情報検索で届出番号や商品名から確認できます。
消費者庁は、健康食品を選ぶ際に広告や体験談に頼りすぎないよう次のように呼びかけています。
広告のキャッチコピーや利用者の体験談のみを信用するのではなく、自分自身で製品に含まれている成分の安全性と有効性に関する情報を調べてみましょう。
引用元：健康食品(一般の方向け) – 消費者庁
痩せる青汁を探すよりも、届出表示の内容と1日の摂取目安量を確かめ、食事や運動と組み合わせて取り入れる姿勢が現実的といえます。
青汁の効果ランキングは参考になる？食品で表示できる機能のルールを解説
青汁の効果ランキングは、保健機能食品以外の青汁が機能を表示できないルールを踏まえると、効果の優劣を示すものとしては参考になりにくいといえます。
食品で機能を表示できるのはトクホ、栄養機能食品、機能性表示食品の3つに限られ、消費者庁はそれ以外の食品について次のように説明しています。
保健機能食品以外の食品には、食品の機能を表示することはできません。
一般の青汁は機能を表示する制度の対象外であるため、効果の順位を付けたランキングはサイトや編集部独自の評価にとどまります。
機能性表示食品の届出内容は消費者庁のデータベースで公開されており、2025年4月以降、科学的根拠にシステマティックレビューを用いる届出では国際的な報告指針への準拠が求められています。
効果ランキングを見る際は、比較の基準が栄養成分表示や届出表示などの公式情報か、体験談や主観的な評価かを見極めましょう。
青汁の効果を比べたい場合は、ランキングの順位よりも各商品の届出表示と栄養成分表示を自分で確かめる方法が、確かな判断につながります。
体にいい青汁ランキングと選び方｜野菜不足を補う原材料・栄養素で比較
体にいい青汁を選ぶには、野菜不足を補う目的に合わせて、原材料と栄養素の表示を比べることが基本です。
日本人の野菜摂取量は目標の1日350gに届いておらず、青汁はケールや大麦若葉などの緑の野菜を粉末や飲料にした食品として、食事の補助に活用されています。
ただし、保健機能食品以外の青汁は機能を表示できないため、体にいいかどうかは食物繊維やビタミン、ミネラルの含有量と原材料名で判断する必要があります。
国産原料や農薬を使わない栽培、無添加の表示にこだわる場合は、産地表示や有機JASマーク、何を加えていないかの記載を確かめましょう。
ワルファリンなどの薬を服用している方や高齢の方は、ビタミンKやカリウムの量にも注意して選ぶ必要があります。
体にいい青汁ランキングの順位だけで決めず、自分の食生活で不足しやすい栄養素を補える商品を選ぶことが満足のいく選び方でしょう。
青汁の効果は？食物繊維・ビタミン・ミネラルなど青汁で補える栄養素
青汁の効果として期待できるのは、食物繊維やビタミン、ミネラルなど野菜に含まれる栄養素を補うことです。
文部科学省の食品成分データベースによると、ケールの生の葉は100gあたり食物繊維3.7g、カルシウム220mg、カリウム420mg、ベータカロテン2900μg、ビタミンK210μg、ビタミンC81mg、葉酸120μgを含みます。
青汁で補える主な栄養素と、その一般的な働きを以下に整理しました。
- 食物繊維：便通を整え、血糖の安定に役立つ
- カルシウム：骨や歯の主要な構成成分になる
- カリウム：ナトリウムの排泄を促し、血圧を下げる働きが期待される
- ベータカロテン：体内でビタミンAに変わり、皮膚や粘膜の健康を保つ
- ビタミンK：血液の凝固や骨の形成に関わる
大麦若葉は食品成分表に収載されていませんが、海外のレビュー論文では食物繊維やGABA、サポナリンなどのフラボノイドを含むことが整理されています。
商品ごとの含有量は異なり、たとえば伊藤園の糖類不使用は1包に食物繊維3.9g、キューサイのザ・ケールは1本にカルシウム126mgとビタミンK150μgを含むため、1杯あたりの栄養成分表示で確認しましょう。
青汁を飲んで病気が治るといった効果を示す研究は見つかっておらず、不足しがちな栄養素を食事に上乗せする食品として取り入れるのが適切な位置づけです。
野菜不足におすすめの青汁の選び方｜1日350gの野菜摂取目標と青汁の役割
野菜不足におすすめの青汁を選ぶときは、1日350gという野菜摂取目標を意識し、青汁を野菜の代わりではなく補助として位置づけることが大切です。
「21世紀における国民健康づくり運動(健康日本21(第3次)) 厚生労働省 」では、健康を維持するために必要な野菜の摂取目標量を成人1日当たり350g以上としており
引用元：あなたの野菜摂取量は足りていますか – 農林水産省 関東農政局
厚生労働省のe-ヘルスネットによると、2023年の国民健康・栄養調査で20歳以上の野菜摂取量の平均は256gで、目標に約100g足りていません。
野菜不足を補う青汁の選び方を以下にまとめました。
- 食物繊維の量：1杯あたりの栄養成分表示で食物繊維が何g含まれるかを確認する
- 主原料：カルシウムやベータカロテンを重視するならケール、食物繊維を重視するなら大麦若葉を目安にする
- 野菜の使用量：ファンケルの1日分のケール青汁は1杯にケールの生葉120gを使用し、山本漢方製薬の大麦若葉粉末は3gに生の大麦若葉約39gが入ると販売店ページで紹介
- 保健機能食品の表示：機能を重視するなら届出番号や許可マークを確認する
メーカーが示す生葉換算の量は各社独自の換算であり、青汁の量をそのまま350gの目標に加えてよいとする公的な基準はありません。
青汁を飲む日も野菜料理を1皿増やす工夫と組み合わせることで、目標の350gに近づけやすくなります。
野菜不足を補う青汁は、食物繊維の量と主原料の違いを基準に選び、食事の野菜を増やす取り組みと並行して活用するのが賢明です。
国産・無農薬・無添加の青汁ランキング｜原料の産地と原材料名をチェック
国産、無農薬、無添加の青汁ランキングでは、原料の産地と栽培方法、添加物の不使用の内容を公式表示などで確認できた5商品を比較しました。
メーカーは無農薬ではなく農薬不使用といった表現を使っており、農林水産省のガイドラインでも節減対象農薬を使わなかった場合は栽培期間中不使用と表示することになっています。
日本薬健、キューサイ、アンファー、ヤクルトヘルスフーズの青汁の原料の産地や栽培方法、添加物の不使用の内容を比較した結果は以下のとおりです。
| 商品名 | 主原料と産地 | 栽培方法 | 添加物の不使用の内容 |
|---|---|---|---|
| 日本薬健 金の青汁 オーガニック青汁 | 九州産の有機大麦若葉 | 有機JASマーク付き、主原料は農薬不使用栽培 | 香料と着色料は不使用、ノンカフェイン |
| キューサイ ザ・ケール | 国産ケール | 島根県の自社グループファームと国内の契約農家で農薬と化学肥料を使わずに栽培 | 原材料名はケールのみ |
| アンファー 美容サラダ | 霧島山麓の国産大麦若葉と国産野菜17種 | 大麦若葉は農薬不使用、有機質肥料で栽培 | 甘味料、香料、グルテンは不使用 |
| 日本薬健 金の青汁 25種の純国産野菜 | 国産の大麦若葉と国産野菜25種 | 大麦若葉は契約農家が農薬を使わずに栽培 | 公式ページで確認できず |
| ヤクルトヘルスフーズ ヤクルトの国産ケール青汁 | 大分県や長野県で育てた国産ケール | 販売店ページで確認できず | 販売店ページの表示で香料、保存料、着色料は不使用 |
原材料名に国内製造と書かれている場合は製造した場所を示し、生鮮の原料の産地を示す国産や県名の表示とは意味が異なる点に注意しましょう。
無添加については、消費者庁が食品添加物の不使用表示に関するガイドラインを定めた経緯があり、案の段階では次のように説明されています。
現時点で食品表示基準(平成27年内閣府令第10号)第9条に規定された表示禁止事項に該当するおそれが高いと考えられる表示についてガイドライン案を作成いたしました。
産地と栽培方法を重視するならオーガニック青汁やキューサイのザ・ケール、甘味料を避けたいならアンファーの美容サラダというように、原材料名と不使用の内容を見比べて選ぶのが賢明です。
青汁の錠剤ランキング｜粉末・粒・飲料タイプの違いと選び方
青汁の錠剤ランキングでは、ドラッグストアの通販サイトなどで内容や価格を確認できた粒タイプの3商品を比較しました。
粒タイプは水で飲み込めるため味が気になりにくい一方、消費者庁は錠剤やカプセルの形状は過剰摂取になりやすいと注意を促しています。
錠剤・カプセル状の製品は過剰摂取になりがちです。
味・香り・容積が備わった通常の食品形状の製品の方が、過剰摂取になりにくいです。
引用元：健康食品(一般の方向け) – 消費者庁
山本漢方製薬と大正製薬の粒タイプの青汁の原材料や1日の目安、価格を比較した結果は以下のとおりです。
| 商品名 | 原材料 | 1日の目安 | 内容量 | 価格 |
|---|---|---|---|---|
| 山本漢方製薬 大麦若葉青汁粒 | 大麦若葉、大麦若葉エキス、ガラクトマンナン、乳酸菌など | 3粒 | 250mgが280粒 | ツルハの通販で税込838円 |
| 山本漢方製薬 ケール粒 | ケール | 12粒 | 250mgが280粒 | 販売店の表示で969円または898円 |
| 大正製薬 コレス＆ミドルケア タブレット | エラグ酸を機能性関与成分とする機能性表示食品 | パッケージで確認 | パッケージで確認 | 公式サイトで確認 |
粉末は水や牛乳に溶かして味の工夫がしやすく、飲料は開けてそのまま飲める一方で、粒は商品によって1日に摂取する原料の量が粉末1包より少なくなります。
国民生活センターが2019年に市販の錠剤・カプセル状の健康食品100銘柄を調べた結果では、42銘柄が医薬品の規定時間内に崩壊せず、次のように助言しています。
病気の治療や症状の改善等の目的で使用することは避けましょう。
味が苦手な方は粒、栄養成分の量を重視する方は粉末、外出先で飲みたい方は飲料というように、粉末と粒、飲料の違いを踏まえて選ぶのが賢明です。
高齢者におすすめの青汁の選び方｜ワルファリンなど薬を服用中の方の注意点
高齢者におすすめの青汁を選ぶときは、ワルファリンなど服用中の薬との関係と、ビタミンKやカリウムの量を確認することが欠かせません。
ワルファリンはビタミンKの働きを妨げて血液を固まりにくくする薬で、ケールを含む青汁はビタミンKを多く含むことから、医薬品医療機器総合機構は次のように案内しています。
納豆、クロレラ、青汁などの摂取について疑問、不安がある場合には、医師または薬剤師に相談しましょう。
高齢者が青汁を選ぶときのチェックポイントを以下に整理しました。
- ビタミンKの量：キューサイのザ・ケールは1本150μg、ファンケルの1日分のケール青汁は1本121μg、販売店ページの表示でヤクルトの国産ケール青汁は2袋45μg
- メーカーの注意事項：ファンケルやキューサイは、ワルファリンを服用中の方は飲まないよう記載
- カリウム：腎臓の機能が低下している方は、医師からカリウムの摂取量を制限される場合がある
- 栄養の補い方：高齢者はたんぱく質不足やカルシウム不足に注意が必要とされ、青汁は食事の補助として使う
ビタミンKの成人の1日の目安量は男女とも150μgで、ケール青汁の中には1杯でこの量に達する商品もあります。
厚生労働省も、病気などで体に不安がある方は事前に医療機関へ相談するよう呼びかけています。
病気等により身体に不安を抱えている方は、事前に摂取の可否等について医療機関に相談してください。
薬を服用中の高齢者は、主治医や薬剤師に相談したうえで栄養成分表示のビタミンKの量を比べて選ぶと、安全な取り入れ方につながるでしょう。
ケール青汁のおすすめランキング｜大麦若葉との違いとケールのみを使った商品を比較
ケール青汁のおすすめランキングでは、原材料がケールのみの商品と、ケールを主原料にした商品を比較しました。
ケールはアブラナ科の野菜で、ビタミンA、C、Kやカルシウム、鉄、カリウム、食物繊維を豊富に含むことが海外のレビュー論文で整理されています。
原材料がケールのみの商品にはキューサイのザ・ケールと山本漢方製薬のケール粉末があり、ファンケルの1日分のケール青汁はケールにでんぷん分解物と難消化性デキストリンを加えた構成です。
ケールの苦味を大麦若葉と直接比べたデータは見当たらないものの、苦味が気になる場合は牛乳で割る方法や抹茶入りの商品を選ぶ方法があります。
ケールはビタミンKを多く含むため、ワルファリンを服用中の方は購入前に医師や薬剤師に相談しましょう。
ケールのみを使った商品か、飲みやすさを加えた商品かを原材料名で見分けると、自分に合うケール青汁を選びやすくなるでしょう。
ケール青汁と大麦若葉の違い｜苦味・味わい・栄養素を比較
ケール青汁と大麦若葉の青汁は原料となる植物の種類が異なり、苦味の感じ方や含まれる栄養素にも違いがあります。
ケールはキャベツやブロッコリーと同じアブラナ科、大麦若葉はイネ科のオオムギの若葉で、アブラナ科の野菜の苦味にはグルコシノレートという成分が関わるとされています。
ケール青汁と大麦若葉の違いを以下に整理しました。
- 植物の分類：ケールはアブラナ科、大麦若葉はイネ科
- 苦味：アブラナ科の野菜の苦味はグルコシノレートとその分解物に由来し、感じ方には個人差がある
- ケールの栄養素：生の葉100gあたりカルシウム220mg、ベータカロテン2900μg、ビタミンK210μgなど
- 大麦若葉の栄養素：山本漢方製薬の大麦若葉粉末は100gあたり食物繊維41.1g、たんぱく質32.6g、カリウム3200mgと販売店ページに表示
大麦若葉の青汁は苦味が少ないと説明されることが多いものの、ケールと直接比べた試験は見当たらないため、味の違いは目安として捉えるのが妥当です。
メーカーの工夫として、キューサイは搾ったあと低酸素の状態で袋に詰めて苦みや渋みを軽減していると説明し、ヤクルトの国産ケール青汁は販売店ページでフレッシュマイルド製法で飲みやすくしていると紹介されます。
カルシウムやベータカロテンを重視するならケール、食物繊維を重視して苦味を抑えたいなら大麦若葉というように、目的に合わせて主原料を選ぶとよいでしょう。
ケール100パーセントの青汁を比較｜キューサイ・ファンケル・山本漢方の特徴
ケール100パーセントの青汁を比較すると、原材料がケールのみの商品と、ケールに食物繊維などを加えた商品に分かれます。
キューサイのザ・ケールと山本漢方製薬のケール粉末は原材料名がケールのみで、ファンケルの1日分のケール青汁はでんぷん分解物と難消化性デキストリンを含んでいます。
キューサイ、ファンケル、山本漢方製薬のケール青汁の原材料名や栄養成分、価格を比較した結果は以下のとおりです。
| 商品名 | 原材料名 | 1杯あたりの栄養成分 | 内容量 | 価格 |
|---|---|---|---|---|
| キューサイ ザ・ケール スティックタイプ | ケール 国産 | 7gで21kcal、食物繊維2.7g、カルシウム126mg、ビタミンK150μg | 7gが30本 | 通常 税込3,889円、定期 税込3,500円 |
| キューサイ 冷凍タイプ | ケール 国産、ビタミンC | 90gで17kcal、ビタミンC194mg、カルシウム130mg | 90gが7袋の3セット | 税込4,334円 |
| ファンケル 1日分のケール青汁 | ケール 国内産、でんぷん分解物、難消化性デキストリン | 10gで33kcal、食物繊維1.3g、カルシウム117mg、ビタミンC210mg | 30本 | 通常 税込5,369円 |
| 山本漢方製薬 ケール粉末 スティックタイプ | ケール | 3gで9kcal、食物繊維1.1g、カルシウム72mg、ビタミンK39μg | 3gが44パック | 販売店の表示で1,274円または1,180円（どちらが通常価格か要確認） |
キューサイの冷凍タイプは原材料にビタミンCが加えられているため、原材料がケールのみの商品を求める方はパッケージの原材料名で確かめましょう。
1杯あたりの価格はキューサイのザ・ケールが通常価格で約130円、ファンケルが約179円、山本漢方製薬が販売店の表示価格で約27〜29円となり、キューサイは1日2本が目安のため1日あたりでは約259円かかります。
ケールのみを使った粉末を価格重視で選ぶなら山本漢方製薬、カルシウムやビタミンKの量を重視するならキューサイ、ビタミンCを重視するならファンケルが候補になるといえます。
ヤクルトの国産ケール青汁の特徴｜ドラッグストアで買えるケール青汁
ヤクルトの国産ケール青汁は、ヤクルトヘルスフーズが販売する国産ケールの搾汁を主原料にした粉末青汁で、ドラッグストアの通販サイトでも取り扱いがあります。
メーカーの公式サイトは調査時に接続できなかったため、ここではドラッグストアの通販サイトであるドラッグセイムスの商品ページに掲載された情報をもとに紹介します。
販売店ページで確認できた特徴を以下にまとめました。
- 原材料名：ケールエキス末、デキストリン、水溶性食物繊維で、ケールは国産
- 産地：大分県や長野県で育てたケールを使用
- 2袋8gあたりの栄養成分：熱量25kcal、糖質4.5g、食物繊維1.6g、カルシウム93mg、ビタミンK45μg
- 内容量：4gが60袋の240gと、4gが30袋の120g
- 飲み方：1日1〜2袋を目安に、1袋を100mL程度の水や牛乳などに溶かす
240g入りの価格は販売店のページで4,514円と4,180円の2つが表示されており、どちらが通常価格かが明示されていないため、購入時に確認が必要です。
ヤクルト本社が販売する飲料のフルーツ青汁とは会社も商品も異なるので、ドラッグストアで探すときは商品名を確かめましょう。
ビタミンKは2袋で45μgとキューサイやファンケルの1杯より少ない表示で、ドラッグストアで買える国産ケールの青汁を探している方の候補になる商品といえます。
ケール青汁の効果は？ビタミン・カルシウムなどケールに含まれる栄養素
ケール青汁の効果として説明できるのは、ケールに含まれるビタミンやカルシウムなどの栄養素を補えることです。
海外のレビュー論文では、ケールのカルシウムは体に吸収されやすいこと、ベータカロテンがブロッコリーやキャベツより多いことが整理されています。
ケールに含まれる主な栄養素の特徴を以下に整理しました。
- カルシウム：生の葉100gあたり220mgで、骨や歯の主要な構成成分になる
- ベータカロテン：生の葉100gあたり2900μgで、体内でビタミンAに変わる
- ビタミンK：生の葉100gあたり210μgで、血液の凝固や骨の形成に関わる
- ビタミンC：生の葉100gあたり81mgで、ゆでると約半分に減るとの報告がある
青汁の1杯に含まれる量は商品によって異なり、キューサイのザ・ケールは1本でカルシウム126mg、ファンケルの1日分のケール青汁は1本でビタミンC210mgと表示されています。
ケール青汁を飲むことで病気を予防できるといった効果を直接示した研究は見当たらないため、あくまで栄養素を補う食品として捉えましょう。
ビタミンKを多く含む点はワルファリンを服用中の方にとって注意が必要なため、カルシウムやベータカロテンを補いたい方は、服用中の薬の有無を確認したうえでケール青汁を選ぶのが賢明です。
